Pokrenite se, nije kasno!

Dobra vijest za one koji su pola života odgađali učlanjivanje u fitness klub ili bilo kakvo redovno rekreiranje. Za vježbanje nikad nije kasno, čak ni s 50 godina kad vas može spasiti.

Čak i ako ste oduvijek odgađali početak discipliniranog vježbanja te ste došli u dob kada mislite da vam ionako nema pomoći, varate se! Za vježbu je uvijek dobro vrijeme, pa i u pedesetima, kažu švedski znanstvenici.

Prateći 2205 muškaraca od njihove 50. godine tijekom 20 godina, pokazalo se kako vježbanje čini razliku u slučajevima iznenadne smrti, ali potrebno je deset godina kako bi se vidjeli efekti.

“Poznato je kako mladi ljudi imaju koristi od vježbanja, ali ovo je prvi put da smo uočili i kako starijim osobama pogoduje fizička aktivnost. Nikad nije kasno započeti s vježbanjem.”, rekla je Liisa Byberg sa Sveučilišta Uppsala u švedskoj.

Ispitivani muškarci podijeljeni su u tri skupine aktivnosti; blagog intenziteta, srednjeg i visokog intenziteta. Skupina visokog intenziteta ‘vježbala’ je barem tri sata tjedno, bilo da se radilo o sportu ili intenzivnom radu u vrtu. Umjereno vježbanje obuhvaćalo je one sklone šetnji i bicikliranju, dok su se ostali tek povremeno ili nikad ‘gibali’.

Nije iznenadilo kada se pokazalo da su stope smrtnosti u prvih pet godina bile najveće u sjedilačkoj skupini, a najniže kod aktivnih dobrovoljaca. No nakon 10 godina, ljudi koji su počeli vježbati tek u 50-oj imali su slične stope smrtnosti kao i oni u grupi oduvijek fizički aktivnih. Utjecaj je uspoređen sa efektom prestanka pušenja, te se planira dodatno istraživanje kako bi se utvrdilo koliko je aktivnosti potrebno da bi se njen utjecaj odrazio na zdravlje.