Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Pijte manje alkohola, a više vode

Ovu sam rečenicu pronašla na šalici za čaj u japanskom restoranu dok sam uživala u poduljoj zdravstvenoj raspravi s jednim svojim prijateljem. By the way, ako ne pijete alkohol, ne znači da ne trebate pročitati ono što slijedi.

Poznato je da povećan unos alkohola može dovesti do raznih problema na više razina. Međutim, ne znaju svi koji su to točno problemi koji mogu nastati. Čaša vina ili pivo oduvijek su bili dio društvenog rituala i vjerojatno će i ostati još mnogo godina. Ne prihvaćaju sve kulture pijenje alkohola kao dio društvenog života, ali američka i europska kultura počivaju na ideji pijenja u društvu kao jednoj od normi. U mojim tinejdžerskim danima, čaša kuhanog začinjenog vina se često prepisivala za liječenje raznih bolesti poremećaja u krvotoku. Stoga, ako nam je alkohol dio života i prehrane, važno je naučiti  više o njemu te o vezi između alkohola i metabolizma.

Vjerojatno najinteresantnija stvar u vezi etilnog alkohola je da mu ljudsko tijelo daje prioritet u razgradnji jer se lako miješa sa vodom na molekularnoj razini.  Odmah nakon konzumacije, po tijelu se distribuira putem krvotoka. Iz istog razloga lako prelazi “moždanu krvnu granicu” – zato djeluje na našu percepciju, ravnotežu, i druge biološke funkcije tako brzo. Etilni alkohol se također može apsorbirati putem kože i zraka. Međutim, jetra, koja su prva stanica razgradnje alkohola, najviše pate od prekomjernog pijenja. Proces trajno mijenja staničnu strukturu jetara i oštećuje njihovu mogućnost razgradnje masti. Masti se talože u jetrima i cjelokupna je ravnoteža apsorpcije odgovarajućih nutrijenata ugrožena.

Ako pripadate skupini ljudi koji pokušavaju uravnotežiti težinu, osvrnite se na količinu alkohola koju konzumirate. Jednako je važno razmotriti hranu koju jedete više nakon konzumacije pića i raspoloženje prije i poslije. Neki ljudi nakon pića više jedu i često ne primjećuju količinu i kvalitetu hrane koju jedu. Društveno pijenje često prati jedenje brze hrane kao što su slani i prženi oraščići, masni čips i masna hrana pržena u ulju. Bitno je prije takvih okupljanja pojesti potpuno zdrav obrok jer ćete samo tako izbjeći jedenje takve hrane.

Također, pokušajte smanjiti konzumaciju alkohola ili ju prekinuti u potpunosti. A ako ipak razmišljate o pijenju, postoje dobri savjeti kako to raditi pametno – vrijedi se malo potruditi i napraviti detaljno istraživanje. I najvažnije – pijte mnogo vode. Alkohol ima toksičan i dehidrirajući učinak na tijelo i pijenje vode će vam pomoći da se brže očistite od toksina. To je zapravo zdravstveni savjet broj 1 s kojim se svi slažu.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se