Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Dehidrirana većina

Dehidrirana većina

Oslanjate li se samo na osjećaj žeđi, nećete uvijek popiti koliko je potrebno. Nesavršeni mehanizam s godinama je sve manje osjetljiv. Koliko nam je vode potrebno, najbolje znaju bubrezi.

Zadaća filtriranja jedna je od temeljnih funkcija bubrega. No kako mogu ovi mali organi prepoznati, izdvojiti i ukloniti štetne tvari i istovremeno se pobrinuti da se zadrže elementi neophodni za život koji tijelo hrane i održavaju u dobrom stanju? I kako možemo pomoći bubrezima da nas održavaju zdravima?

Pazite na svoje bubrege!

Bubrezi se sami pročišćavaju i sami se brinu za sebe te su u stanju dugo vremena funkcionirati. Međutim, i vi imate svoj udio u pomaganju bubrezima da obavljaju svoj posao. Velika količina vode mora prolaziti kroz bubrege kako bi tijelo ostalo zdravo. Zaista, unos vode u dostatnoj količini smatra se prvenstvenim postupkom kojim se sprječava pojava bubrežnih infekcija i stvaranje bubrežnih kamenaca. Pijenje vode također pomaže vašem probavnom i krvožilnom sustavu, ističe dr. C. Godec, predstojnik urološkog odjela Long Island College Hospital u New Yorku.

Koliko popiti vode? Dr. Godec i mnogi drugi liječnici preporučuju da bi pored uzimanja druge hrane i pića svaka osoba trebala popiti barem dvije litre vode dnevno.

“Većina je ljudi dehidrirana”, rekao je dr. Godec. “Dokle god vaši bubrezi ili srce nisu bolesni, dotle im voda čini dobro. No morate dovoljno piti. A većina ljudi toliko ne pije.”

Osim za bubrege dobro je piti i za kožu
Liječnici ističu da dobra prehrana i puno tekućine održavaju vašu kožu u dobrom stanju, bolje od bilo kakvih kozmetičkih preparata.

Nekima je voda pitkija ako joj se malo promijeni okus, na primjer dodavanjem limuna. Drugi više vole okus izvorske vode ili vode profiltrirane kroz aktivni ugljen. U svakom slučaju, obična voda, ili s malim dodatkom neke arome, bolja je za vaše bubrege od bilo kojeg drugog napitka. Zapravo, šećer u voćnim sokovima i zaslađenim pićima povećava potrebu tijela za vodom. Napici koji sadrže alkohol ili kofein potiču izlučivanje vode iz tijela.

Steći takvu naviku da dnevno popijete dvije litre vode može sigurno predstavljati izazov. U prvom redu mnogim je ljudima nezgodno ili neugodno ako moraju više puta odlaziti na nuždu nego što je to uobičajeno. Ali vaše će vam tijelo biti zahvalno na dodatno uloženom naporu.

Osim što pomaže u očuvanju zdravlja, pijenje vode u dostatnoj količini može čak poboljšati vaš izgled. Liječnici ističu da dobra prehrana i puno tekućine održavaju vašu kožu u dobrom stanju, bolje od bilo kakvih kozmetičkih preparata.

Nažalost, naš je mehanizam za žeđ nesavršen i što više starimo, to je mehanizam sve manje osjetljiv. Zato se ne možemo osloniti samo na žeđ kao na pokazatelj koliko nam je potrebno vode.

Kako možete biti sigurni da pijete dovoljno vode? Neki započinju dan tako da popiju dvije čaše vode te u pravilnim razmacima nastavljaju piti po čašu. Drugi tijekom čitavog dana drže prozirnu posudu s vodom nadomak oka i nadohvat ruke koja im služi kao podsjetnik da s vremena na vrijeme popiju koji gutljaj. Kojom se god metodom služili, ako pijete mnogo vode, i to čiste vode, na taj način možete pokazati da vodite brigu o svojim bubrezima – izvanrednom filteru koji vas održava na životu.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se