9 vježbi za snažniji gornji dio tijela
Većina polaznika teretane fokusira se na jačanje gornjeg dijela tijela prvenstveno zbog estetskog aspekta. Uvijek je poželjno ojačati ramena i ruke kako bismo stvorili moćnu i atraktivnu pojavu, ali osim izgleda, jačanje ovog dijela tijela nosi i druge benefite.
Snaga gornjeg dijela tijela važna je jer kontrolira svakodnevne pokrete poput povlačenja, guranja i dizanja. Snažan gornji dio tijela poboljšava vašu fleksibilnost, pokretljivost i raspon pokreta. Ako vam gornji dio tijela slabi kako starite, skloniji ste ozljedama i bolestima.
Koji su mišići dio gornjeg dijela tijela?
Gornji dio tijela sastoji se od skupina mišića koje imaju specifične funkcije. To su mišići šake, nadlaktice, podlaktice i ramena te mišići koji vezuju udove uz prsa, trup i kralježnicu. Osim snage, velika prednost jačanja ovih mišića je dobra postura tijela i atraktivan izgled, a uz to smanjujete rizik od ozljede navedenih mišića.
Kako biste postigli ove rezultate, u nastavku smo pripremili trening za cijeli gornji dio tijela koji je kombinacija bodyweight vježbi i vježbi s rekvizitima.
Trening:
*kliknite na naziv vježbe za video
Sve vježbe izvode se u 3 serije s 8-16 ponavljanja.
Premium
