Gehen

Wie wird man überschüssige Kilos los? Diese Frage beschäftigt viele Menschen auf der ganzen Welt. Wir leben im digitalen Zeitalter und jederzeit stehen uns tausende Informationen und Tipps zur Verfügung, wie man abnehmen und das erwünschte Aussehen erreichen kann. Von Wunderdiäten und Fitnessgeräten, bis hin zu angeblich effektivsten Übungen zum Abnehmen. Vielleicht seid ihr dabei […]

Ihr denkt, dass ihr alle Übungen mit Hanteln ausprobiert und perfektioniert habt? Wenn euch klassische Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen langweilig geworden sind, ist es an der Zeit, eine Übung mit ungewöhnlichem Namen auszuprobieren, die den meisten Sportlern nicht bekannt ist. Es handelt sich um die Übung Farmer’s Walk, benannt nach den Bauern, die […]

Gehen steht ganz oben auf der Liste der beliebtesten körperlichen Aktivitäten. Mehr als 145 Millionen Erwachsene (und es werden immer mehr) gehen regelmäßig spazieren. Dies ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn es aber um Sport geht, dann wird das Gehen jedoch nicht immer so respektiert, wie es sein sollte – […]

Euch sind klassische Trainings oder eure jetzige Trainingsroutine langweilig geworden? Gebt nicht auf, denn dieser Sommer ist perfekt, um euren Körper herauszufordern und ihm einen anderen Adrenalinschub zu geben. Wenn ihr die gleiche Trainingsroutine eine längere Zeit wiederholt, ist es wahrscheinlicher, dass diese langweilig wird und ihr euer Ziel aufgeben werdet. Deshalb haben wir im […]

Geht ihr die Treppen hoch und könnt kaum noch Luft holen? Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, dass eure körperliche Ausdauer in schlechtem Zustand sein könnte? Es ist Zeit, das zu ändern! Ausdauertraining ist eine von vier Trainingsarten, neben Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Im Idealfall sind alle vier Trainingsarten in einem gesunden Trainingsprogramm […]

In der heutigen Zeit, die von einer überwiegend sitzenden Lebensweise geprägt ist, ist es notwendig, dem Gehen mehr und mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Jedes Smartphone hat in seinen Einstellungen eine von vielen Anwendungen, die u. a. einen Schrittzähler beinhalten. Auch Smartwatches sind sehr populär geworden und enthalten neben dem Zählen und Verfolgen von Schritten auch […]

Wir alle wissen, dass Laufen gut für die Gesundheit ist, aber diese Aktivität trifft nicht unbedingt auf jeden zu. Wenn ihr unter Gelenkschmerzen leidet oder euch einfach nicht zwingen könnt, diese Aktivität lieben zu lernen, gibt es viele andere Möglichkeiten, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile des Laufens zu erzielen, ohne dabei laufen zu müssen. Deshalb […]

Bewegung, wenn auch eine kurze, ist eine der wichtigsten täglichen Angewohnheiten für unsere Gesundheit. Es muss nicht jedes Training eine anstrengende Aktivität sein, die einem zum Schwitzen bringt. Für Menschen, die keine Freizeit haben, können schnelle Übungen während des Tages eine gute Ergänzung zu gelegentlichen Trainings mit hoher Intensität sein. Ihr solltet euch auf jeden […]

Warum sollten wir spazieren gehen, wenn wir stattdessen auf der Couch liegen und fernsehen können? Ihr habt wahrscheinlich auch solche Gedanken, wenn ihr abwägt, spazieren zu gehen oder lieber eine weitere Folge eure Lieblingsserie schauen solltet. Es ist normal, dass es manchmal schwierig ist, sich zu motivieren und an die frische Luft zu gehen (besonders […]

10 000 Schritte täglich – eine magische Formel, von der wir alle gehört haben. Das ist ein hervorragendes Ziel, besonders wenn man die meiste Zeit nur sitzt. Aber diese Zahl gilt nicht für alle. Während Menschen, deren Arbeit ständige Bewegung fordert, sehr leicht jeden Tag diese magische Zahl erreichen können, kann diese Zahl bei Menschen, […]