Übungen

Die Beine sind ein großer Teil deines Körpers und es ist definitiv nicht empfehlenswert, sie völlig zu vernachlässigen, während du Arme, Brust und Schultern aufbaust. Dennoch vernachlässigen viele Sportler ihre Beine aus den unterschiedlichsten Gründen und erreichen dadurch erfolgreich die Johnny-Bravo-Figur, die zwar gut ist, aber nur in einer Zeichentrickserie. Warum lassen so viele den […]

Der Sommer kommt gefährlich nah. Das bedeutet immer weniger Kleidung und der Sommerurlaub am Strand rückt in greifbare Nähe. Damit verbunden kommt natürlich der Wunsch auf, in der bestmöglichen Form zu glänzen. Einer der wesentlichen Bestandteile eines fitten und attraktiven Körpers ist sicherlich ein schön geformtes und kräftiges Gesäß. Aber die Gesäßmuskeln sind nicht nur […]

Viele Anfänger beginnen ihre Fitnessreise mit der Hoffnung, dass sie ein perfektes Sixpack aufbauen werden, das sie bei vielen Schauspielern und Sportlern sehen. Die meisten Trainierenden möchten ein Sixpack wegen des Aussehens haben. Die Bauchmuskeln wirken sich nicht nur auf das Aussehen aus, sondern können auch Rückenschmerzen lindern, die Körperhaltung verbessern und für ein besseres […]

Viele von uns mögen das Einzeltraining, weil wir uns dabei ganz dem Ziel widmen können. Es gibt aber auch Menschen, denen ein solches Training schnell langweilig wird und sie möchten es interessanter machen. Vor allem, wenn es sich um einen geselligen Menschen handelt, sucht er sehr oft einen Partner, mit dem er gemeinsam trainieren und […]

Ein starker Rumpf besteht nicht nur aus Bauchmuskeln – es handelt sich um den ganzen Torso. Der Rumpf ist ein Stützsystem für den gesamten Körper. Ein starker Rumpf verbessert eure Körperhaltung und Stabilität und ihr werdet mit Leichtigkeit eure täglichen Aktivitäten wie Hausarbeit machen können. Männer sowie Frauen streben nach einem starken, durchtrainierten Rumpf, aber […]

Hanteln gehören zum beliebtesten und meistbenutzten Zubehör sowohl im Gruppentraining als auch im Einzeltraining. Es gibt viele Gründe für deren Beliebtheit, und einer davon ist sicherlich der, dass das Hanteltraining sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet ist. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Fortgeschrittene größere Hanteln und Anfänger leichtere Hanteln wählen werden. Heute […]

In der kälteren Jahreszeit wird uns besonders bewusst, wie wichtig es ist, auf seine Gesundheit zu achten. Ernährung, Umwelt, Stress und natürlich die körperliche Aktivität sind dabei sehr wichtige Faktoren. Manche Menschen trainieren systematisch mehrmals pro Woche, um ihre Fitnessziele zu erreichen und ihre Gesundheit zu erhalten. Andere sind in ihrem Alltag sehr aktiv und […]

Wenn man über die Änderung des Lebensstils, Sport und die Annahme einiger „gesunden“ Gewohnheiten spricht, wird man wahrscheinlich früher oder später auf die Motivation zu sprechen kommen. Das Konzept der Motivation ist in der Populärpsychologie sehr verbreitet. Sie wird oft in verschiedenen Kontexten erwähnt, und heute werden wir versuchen, diese ganze Geschichte ein bisschen zu […]

Gelenkgewichte sind ein sehr praktisches Zubehör, mit dem ihr ein hervorragendes Training ausführen könnt. Diese Gewichte können auf verschiedene Weisen verwendet werden, mit ihnen kann man Übungen für fast jede Muskelgruppe ausführen und als zusätzliche Last verwenden (ohne dass sie auf die Gelenke aufgesetzt werden müssen). Obwohl es wirklich viele Möglichkeiten gibt, stellen wir euch […]

Ihr habt euch entschieden, mehr Zeit zu Hause zu verbringen, weil euch kalt ist oder einfach nur eure Gesundheit schützen möchtet? Ihr könnt eure Fitnessziele auch in den eigenen vier Wänden erreichen, aber wenn euch Körpergewichtsübungen schon langweilig geworden sind, und das Training mit Kugelhanteln, Hanteln und Fitnessband keine Herausforderung mehr darstellt, habt ihr darüber […]