izbor vježbi

Ako želite ojačati pojedine mišiće, važno im je omogućiti i dovoljno vremena za oporavak. Međutim u puno slučajeva neiskusni vježbači fokusiraju se na trening jedne mišićne skupine svaki dan, zbog čega riskiraju bol, ozljede i sporiji oporavak. U tom slučaju poželjno je upoznati se s mišićima antagonistima koji vam mogu pomoći da ostvarite željene rezultate […]

Većina polaznika teretane fokusira se na jačanje gornjeg dijela tijela prvenstveno zbog estetskog aspekta. Uvijek je poželjno ojačati ramena i ruke kako bismo stvorili moćnu i atraktivnu pojavu, ali osim izgleda, jačanje ovog dijela tijela nosi i druge benefite. Snaga gornjeg dijela tijela važna je jer kontrolira svakodnevne pokrete poput povlačenja, guranja i dizanja. Snažan […]

Do sada smo pisali o mnogim vrstama bodyweight vježbi i treninzima koje možete s lakoćom odraditi kod kuće bez obzira na formu. Međutim mnogim iskusnim vježbačima klasične vježbe poput sklekova, čučnjeva ili trbušnjaka više ne predstavljaju dovoljno velik izazov. Za sve koji žele očuvati vrhunsku formu, a uz to i doživjeti nalet adrenalina bez obzira […]

Mnogi početnici i rekreativci smatraju da je ključ dobrog treninga i preduvjet za napredak kvalitetna selekcija vježbi u treningu. Naravno, izbor vježbi u treningu je vrlo važan segment u kreiranju cijelog plana i programa treninga, no vrlo malo ljudi zna da taj segment dolazi na samome kraju i postoje puno važnije stavke koje je potrebno […]