Krafttraining

Wenn Sie Liegestütze und Planken nicht mögen, tut uns das wirklich leid. Sie sind an uns gebunden und es gibt kein Zurück mehr. Wir hören nicht eher auf, bis Sie eine Übung gemeistert haben, die nichts als stählernen Willen und Trotz erfordert! Sie brauchen keine Geräte, Sie müssen nicht in einem Fitnessstudio sein, Sie brauchen […]

Die Motivation ist das größte Langzeitproblem für Trainierende in ihrem Bestreben, die gewünschte Körperform und das gewünschte Aussehen zu erreichen. Aber was ist, wenn wir in einer Routine feststecken, die nicht funktioniert, oder wenn wir uns nicht dazu „zwingen“ können, überhaupt mit dem Training zu beginnen? Natürlich ist Zwang nie die Lösung, und das Training […]

Es gibt Gründe, warum man sagt, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, und dies gilt auch für den Körper. Es gibt keine feste Regel, wie schnell Muskeln wachsen. Faktoren wie Hormone, Alter, Kalorienzufuhr und Trainingsplan beeinflussen die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus. Dies bedeutet aber nicht, dass nach ein paar Wochen regelmäßigen Trainings, Diät und […]

Um erfolgreich abnehmen zu können, muss man das Training sorgfältig planen. Eine gut geplante Trainingsroutine kann die Fettverbrennung beschleunigen und sogar die Muskeldefinition verbessern. Jedes Detail ist wichtig, wenn man abnehmen möchte, wie auch die Trainingsart zu wählen, um dieses Ziel zu erreichen. Viele Menschen verbringen etliche Stunden im Fitnessstudio und auf dem Laufband, erzielen […]

Ihr liebt es nicht zu laufen, Rad zu fahren oder seilzuspringen? Cardio-Trainings sind für viele langweilig, insbesondere wenn sie abnehmen oder Fett verbrennen möchten. Am Anfang sind sie sehr wirkungsvoll, aber nach einer Weile sieht man einfach keine Ergebnisse mehr, insbesondere wenn man nur eine Trainingsart ausführt (z.B., wenn man nur läuft). Um dies zu […]

Wenn ihr Übungen liebt, die mit einer Bewegung mehrere Muskelgruppen stärken, seid ihr hier genau richtig. Im Folgenden werden wir euch eine solche Übung vorstellen, die euren Körper wahrlich „aufwecken“ wird bzw. ihm zu jeder Tageszeit einen „guten Morgen“ wünschen wird. „Good morning“ als eine Übung für fortgeschrittene Sportler „Good morning“ stärkt eure hinteren Oberschenkelmuskeln, […]

Ihr baut eure Muskeln mit Krafttraining auf, vernachlässigt aber Cardio-Training und Dehnübungen. Ihr lauft gerne, vernachlässigt aber die Kraft eurer Muskeln, indem ihr das Krafttraining überspringt? Die beste Routine im Fitnessstudio ist eine strategische Mischung aus Cardio-Training, Krafttraining und Flexibilität, während ihr gleichzeitig etwas Zeit für die Erholung und Genesung zwischen den Trainings habt. Im […]

Habt ihr euch jemals gefragt, wie oft in der Woche ihr trainieren müsst, um das zu erreichen, was ihr wollt? Obwohl es keinen einfachen Ansatz für jedes Training gibt, gibt es Prinzipien und Leitlinien, die ihr befolgen und anwenden könnt, um ein ausgewogenes, effektives, sicheres und angenehmes Trainingsprogramm zu gewährleisten. Wie oft in der Woche […]

Wenn es um die Fettverbrennung geht, müsst ihr zuerst auf eure Ernährung achten. Danach ist es wichtig, die Trainingsart zu wählen – viele entscheiden sich meist für Cardio oder HIIT, aber dabei kann euch auch eine Trainingsart helfen, die ihr am wenigsten erwartet. Das Krafttraining hat sich langfristig als effektiv erwiesen, wenn es um die […]

Glaubt ihr, dass ihr Schwarzenegger werdet, wenn ihr jeden Tag mit Gewichten trainiert? Vielleicht liegt ihr doch falsch. Kontinuität im Training ist sehr wünschenswert, aber Pausen und Erholung sind für beste Ergebnisse unerlässlich. Lest im Folgenden über die Vor- und Nachteile von täglichem Krafttraining. Vorteile von täglichem Krafttraining 1. Stärkung der Muskeln Es ist offensichtlich, […]