körperliche Aktivität

In der kälteren Jahreszeit wird uns besonders bewusst, wie wichtig es ist, auf seine Gesundheit zu achten. Ernährung, Umwelt, Stress und natürlich die körperliche Aktivität sind dabei sehr wichtige Faktoren. Manche Menschen trainieren systematisch mehrmals pro Woche, um ihre Fitnessziele zu erreichen und ihre Gesundheit zu erhalten. Andere sind in ihrem Alltag sehr aktiv und […]

Seien wir mal ehrlich – körperliche Aktivität kann anstrengend und manchmal auch langweilig sein. Oft verlassen wir uns auf unsere Lieblingssongs oder TV-Serien, um unser Training so schnell wie möglich zu beenden. Wenn ihr Möglichkeiten sucht, wie ihr euch motivieren und Spaß beim Training haben könnt, und eurer Routine ein wenig Kreativität hinzufügen möchtet, seid […]

Mit dem Einsetzen der kälteren Tage und den Feiertagen werden wir etwas weniger aktiv als sonst. Es ist völlig verständlich, dass es uns schwerfällt, unser warmes, gemütlich eingerichtetes Zuhause zu verlassen, sei es, um ins Fitnessstudio zu gehen, einen Spaziergang zu machen, zu laufen oder eine andere Aktivität auszuüben, die ein Ausgehen erfordert. Wenn dann […]

Gehen steht ganz oben auf der Liste der beliebtesten körperlichen Aktivitäten. Mehr als 145 Millionen Erwachsene (und es werden immer mehr) gehen regelmäßig spazieren. Dies ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn es aber um Sport geht, dann wird das Gehen jedoch nicht immer so respektiert, wie es sein sollte – […]

Das Adjektiv „fit“ findet im Deutschen eine häufige Anwendung. Bei der Übersetzung dieses Wortes findet man verschiede Wörter wie „leistungsfähig“, „sportlich durchtrainiert“, „in guter körperlicher Verfassung“, „qualifiziert“ und viele andere. Es ist aber eher unwahrscheinlich, dass wir diese Wörter verwenden werden, außer vielleicht den Ausdruck „in guter körperlicher Verfassung“, wenn wir sagen möchten, dass jemand […]

Wenn jemand von Training spricht, denkt ihr wahrscheinlich zuerst an Muskelaufbau, verbesserte Ausdauer oder ein besseres Aussehen. Körperliche Aktivität kann natürlich eure körperliche Gesundheit und euren Körperaufbau verbessern, die Taille schmaler machen, das Sexualleben verbessern, und euch sogar ein paar Jahre länger leben lassen. Aber das ist es nicht, was die meisten Menschen dazu motiviert, […]

Wenn ihr mit dem Konzept der Keto Diät vertraut seid, dann wisst ihr, dass das Zeil ist, einen Zustand der Ketose zu erreichen. Ketose kann dabei helfen, das unerwünschte Fett loszuwerden, da der Körper anfängt, Fettdepots abzubauen anstatt dass er Kohlenhydrate für Energie verbraucht. Darüber hinaus weisen einige Studien hin, dass eine Ketose helfen kann, […]

Heute feiern wir den Weltherztag, einen Tag, an dem wir uns daran erinnern sollten, wie wichtig dieses Organ ist, dessen Tätigkeit uns am Leben erhält. Zumindest an diesem Tag sollten wir ein wenig darüber nachdenken, wie sehr wir uns um unser Herz, aber auch um die Herzen unserer Nachbarn kümmern. Leben wir gesund, rauchen wir, […]

Ihr denkt, dass der klassische Plank die einzige Übung ist, mit der ihr den unteren Rücken effektiv stärken könnt? Obwohl diese Übung effektiv zur Stärkung des ganzen Körpers ist, hat sich eine andere Plank-Variante als effektiver für Menschen herausgestellt, die Probleme mit Schmerzen im unteren Rücken haben, meist verursacht durch eine sitzende Lebensweise. Muskeln wirken […]

Ihr wollt in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen? Dann ist es an der Zeit, dass ihr ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) ausprobiert. Dabei handelt es sich um eine wirkungsvolle Trainingsart, mit der ihr mehr Kalorien verbrennen könnt als mit anderen Trainingsarten. HIIT besteht aus einer Kombination von schnellen und intensiven Übungen in kurzen Abständen, die die […]