Laufen

Gehen steht ganz oben auf der Liste der beliebtesten körperlichen Aktivitäten. Mehr als 145 Millionen Erwachsene (und es werden immer mehr) gehen regelmäßig spazieren. Dies ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn es aber um Sport geht, dann wird das Gehen jedoch nicht immer so respektiert, wie es sein sollte – […]

Wenn es um Fitness und den Aufbau von Kondition geht, ist kein Training wie das andere. Cardio ist ein wichtiger Teil jedes Fitnessprogramms. Es ist aber wichtig, sich zu merken, dass einzelne Menschen ihre Trainingsroutine ändern müssen, um ihre aerobe Kapazität und Ausdauer zu erhöhen. Die zwei besten Cardio-Übungen sind Burpees und Laufen, und beide […]

Es ist nicht die beste Idee, vor dem Laufen einen großen Hamburger mit Pommes zu essen, aber das wusstet ihr wahrscheinlich schon. Vom Konsum eines Snacks vor dem Training bis zu Aufwärmroutine, einige Fehler vor dem Laufen untergraben sehr wahrscheinlich euer Training und Laufergebnisse. Lest im Folgenden über 5 Sachen, die ihr niemals vor dem […]

Geht ihr die Treppen hoch und könnt kaum noch Luft holen? Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, dass eure körperliche Ausdauer in schlechtem Zustand sein könnte? Es ist Zeit, das zu ändern! Ausdauertraining ist eine von vier Trainingsarten, neben Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Im Idealfall sind alle vier Trainingsarten in einem gesunden Trainingsprogramm […]

Ihr meidet Cardio? Egal, was euer Ziel ist, das Cardio-Training sollte ein Teil eures Alltags sein. Selbst wenn ihr eure Muskeln aufbauen möchtet, solltet ihr Aktivitäten nicht ignorieren, die Herz und Lunge stärken, da dies euer Hauptziel im Training gefährden kann. Erfahrt im Folgenden, warum jeder von uns Cardio braucht und erhaltet ein paar Tipps, […]

Wir alle wissen, dass Laufen gut für die Gesundheit ist, aber diese Aktivität trifft nicht unbedingt auf jeden zu. Wenn ihr unter Gelenkschmerzen leidet oder euch einfach nicht zwingen könnt, diese Aktivität lieben zu lernen, gibt es viele andere Möglichkeiten, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile des Laufens zu erzielen, ohne dabei laufen zu müssen. Deshalb […]

Ihr seid in Panik geraten, als ihr gesehen habt, dass die Zahl auf der Waage gestiegen ist? Wenn ihr abnehmen möchtet, müsst ihr ein Kaloriendefizit erreichen. Obwohl man das so tun kann, indem man die Kalorienaufnahme durch Nahrung reduziert, ist körperliche Aktivität eine weitere Hilfe, um dieses Ziel zu erreichen. Deshalb ist es wünschenswert, körperliche […]

Gehört ihr zu den Sportlern, die ihr Cardio-Training vor ihrer ersten Mahlzeit des Tages machen oder könnt ihr es ohne Frühstück nicht aushalten? Es wird oft empfohlen, dass man als erstes am Morgen vor dem Frühstück trainiert, da viele glauben, dass ein solcher Trainingsansatz beim Abnehmen hilft. Wenn man jedoch nach einer Mahlzeit trainiert, kann […]

Bewegung, wenn auch eine kurze, ist eine der wichtigsten täglichen Angewohnheiten für unsere Gesundheit. Es muss nicht jedes Training eine anstrengende Aktivität sein, die einem zum Schwitzen bringt. Für Menschen, die keine Freizeit haben, können schnelle Übungen während des Tages eine gute Ergänzung zu gelegentlichen Trainings mit hoher Intensität sein. Ihr solltet euch auf jeden […]

Für einen Moment, wahrscheinlich während die Endorphine nach einem guten Lauf noch den Körper pumpten, habt ihr sicherlich über einen Marathon nachgedacht. Nach ein paar Trainings habt ihr jedoch festgestellt, dass dies zu anstrengend ist und dass ein Marathon eine ausreichende Kondition erfordert. Damit wir euch auf eine größere Herausforderung vorbereiten können, haben wir einen […]