zdravlje

Zdravlje hrskavica, ligamenata, tetiva, kostiju i  mišića predstavljaju osnovni  uvjet za neometanu profesionalnu i rekreativnu tjelesnu aktivnost. Ozljede mišićno-koštanog sustava najčešće su među aktivnom  populacijom. Više od 50% svih ozljeda u sportu mogu se klasificirati kao uganuća, istegnuća, rupture ili lomovi. Intervencija adekvatnom prehranom, suplementacija i tjelesna aktivnost povećavaju sintezu kolagena što doprinosi smanjenju stopa […]

Početkom svake godine pokušavamo prepoznati ključne trendove koji će oblikovati našu svakodnevicu. Prehrana nije iznimka. Prehrana je uz to i ključan dio zdravog životnog stila i svake kvalitetne transformacije. Odlučili smo stoga saznati koji će to prehrambeni trenovi biti dominanti u godinu koja je tek započela. Osnovni trend koji se izgleda namjerava nametnuti u prehrani […]

Probiotici su sačinjeni od onih „dobrih“ bakterija koje prirodno žive u našem tijelu. Ovo je tip bakterija koje u tijelu moramo imati uvijek kako bi u slučaju bilo kakve bolesti što prije bila uspostavljena ravnoteža. Dobre bakterije zapravo, vrlo jednostavnim rječnikom rečeno, eliminiraju one loše, a upravo su probiotici odličan način da ih dopremimo u […]

Naravno da želite biti zdravi, no to svakako ne znači da od sada pa nadalje morate jesti jedino salate. Ključ je zdrave prehrane u pravom balansu. Treba biti dovoljno spretan i pronaći način za spojiti ugodno i korisno. Drugim riječima, harana koju jedete treba biti i zdrava i ukusna. Sastavite stoga svoju listu zdravih prehrambenih […]

Iako ste se do sada vjerojatno naslušali o potrebi postizanja 10000 koraka dnevno, nove studije kažu kako bi za optimalno zdravlje broj koraka trebali povećati  na 15000. U sjedilačkom svijetu u kojima nam se uvijek negdje žuri (ali rijetko trčimo) ovo može biti prilično teška zadaća. Izgleda da za sve osim za svoje zdravlje uvijek […]

Svi se volimo osjećati fantastično! Za ovaj je osjećaj često zadužen dopamin, kemijska supstanca u vašem mozgu koja regulira kognitivne funkcije, pamćenje, motivaciju, pažnju i raspoloženje. Osim svega ovoga dopamin utječe na donošenje odluka (nadamo se pravih) i kvalitetu sna. U idealnim okolnostima tijelo bi proizvodilo dovoljno dopamina i vi biste bili sasvim u redu, […]

Kada pričamo o vitaminima neki kao da uvijek zauzimaju spotlight i centar pozornosti. To su uglavnom vitamin A,C i B. Nešto manje se piše o vitaminu E i D, a o nekim rijetko kada bude spomena. A jaku su bitni za vaše zdravlje. Takav je vitamin K. Ključna je uloga ovog vitamina pomaganje u zgrušavanju […]

Mirisi i okusi blagdana već su posvuda. A oni nisu potpuni bez svima omiljene francuske salate koja krasi gotovo svaki blagdanski stol.  Šarena, ukusna i nadamo se hranjiva te u što zdravijem izdanju. Francuska salata nije preteška za napraviti, no nije teško ni natrpati je nezdravim sastojcima poput hrpe majoneze i tako počiniti pogrešku koju […]

Voće je svakako iznimno bitno za sportsku, i prehranu općenito. Bez njega zdrav i balansiran jelovnik naprosto nije zamisliv.  Voće nam osigurava zdrave ugljikohidrate i voćni šećer kao brzi izvor energije, te mnoštvo vitamina i minerala kao i jako puno vlakana. Vlakna su ono što je potrebno snažnoj i zdravoj probavi bez koje nema optimalnog […]

Prehrana – široko i kompleksno područje. Ljudi nerijetko imaju snažne stavove kada se krene u diskusiju o prehrambenim navikama. Brojna su mišljenja o tome tko uopće smije dijeliti savjete, zatim o tome je li bolja hrana biljnog ili životinjskog podrijetla, koji način pripreme hrane je najbolji, tipu makronutrijenta koji bi se trebao dominantno konzumirati, dobu […]