zdravlje

Ako vam se čini da ste u zadnje vrijeme nekako ispali iz forme, imate manjak energije i motivacije te niste oni “stari”, onda je pravo vrijeme za učiniti nešto drugačije. Tijelo nam nerijetko signalizira kako stvari mogu biti i bolje pa ga je najbolje poslušati, razmisliti u čemu griješimo i pokrenuti promjenu koja nam je toliko […]

Zima je pred nama i mogla bi biti prilično oštra. Već nas je posjetilo nekoliko hladnih dana i podsjetilo nas na šmrcanje, glavobolju, povišenu tjelesnu temperaturu i sva ta neugodna zimska iznenađenja. No sama činjenica kako zima stiže ne znači da se vi morate razboljeti. Nešto je ipak moguće poduzeti unaprijed kako biste zaštitili svoje tijelo. Kad […]

Počelo je za mnoge najljepše doba u godini. Doba kada se družimo s najmilijima, ali i dani kada jedemo nešto bolje nego inače. Nerijetko nam te „božićne radosti“ i poremete fitness planove pa je bitno i tijekom njih ostati u trening režimu, a bitno je i što jedete. Postoji blagdanska hrana u kojoj možete uživati […]

Doba je mandarina pa je prava šteta ne iskoristiti ih za super slatki, a istodobno i potpuno zdravi desert kojeg ćete obožavati. Mandarine su idealan izbor u doba godine kada dani postaju sve hladniji, a gripa i prehlada su već prilično na vidiku. Bitno je stoga imunitet održati na razini koja snažno čuva naše zdravlje, […]

Stiglo je vrijeme ručka, a vi ponovno nemate vremena. Sat otkucava u ritmu vašeg kašnjenja na sljedeću obvezu, a vi ste gladni i u ozbiljnoj opasnosti da se natrpate jednostavnim ugljikohidratima i šećerima koji će vam samo „nataložiti“ višak masnog tkiva. Vrijeme je za reći odlučno ne debljanju i uništavanju rezultata treninga te umjesto toga […]

Kako bismo ostali zdravi unatoč svakodnevnim preprekama i stilu života veliku važnost pridodajemo raznovrsnoj i pravilnoj prehrani. Odabirom takvih namirnica organizmu osiguravamo potrebne nutrijente. Uz svakodnevan unos vitamina, minerala, masti i ugljikohidrata naglasak stavljamo na unos proteina. Zašto baš proteina? Jer upravo proteini igraju veliku ulogu aktivnim pojedincima, rekreativcima i profesionalnim sportašima kako bi uz […]

Volimo smoothie. I smoothie voli nas. Zaista je tako jer ovi super zdravi napitci ne samo što mogu biti idealni međuobrok koji će nam pomoći obraniti se od hrpe nezdravih snackova, već i donose vrlo očite dobrobiti po naše tijelo. Jednostavni su za pripremu i konzumaciju, a u ovom koji smo danas za vas pripremili […]

Hodanje je popularna, jednostavna i praktična aktivnost te postoje brojna istraživanja koja ukazuju da dnevni broj koraka od 7500 -10 000 značajno smanjuje rizik od smrtnosti (1). Međutim, često se može čuti  da je potrebno samo hodati i da će to biti dovoljno za (kardiovaskularno) zdravlje. Je li zaista tako? U svijetu i dalje najviše […]

Doba je branja maslina. Taj godišnji ritual koji rezultira junakom našeg današnjeg članka poznatiji je ljudima iz južnog dijela Hrvatske, no gotovo svatko zna nekog tko je nekad negdje brao masline. Ovi divni južni plodovi osim što obogaćuju mnoga jela izgleda da su i fenomenalni za izgradnju top forme! Ako ste osoba koja redovito trenira […]

Svjetski je dan dijabetesa, opake bolesti koja je u 2021. godini odnijela 6.7 milijuna života diljem svijeta. Bolest je ovo s kojom svaki dan živi ogromnih 537 milijuna osoba diljem svijeta, a crne su pretpostavke kako bi do 2030. ovaj broj mogao skočiti na 643 milijuna ljudi. Svim ovim ljudima prijete strašni scenariji s kojima […]