Moćni suplementi za dopamin boost

Svi se volimo osjećati fantastično! Za ovaj je osjećaj često zadužen dopamin, kemijska supstanca u vašem mozgu koja regulira kognitivne funkcije, pamćenje, motivaciju, pažnju i raspoloženje. Osim svega ovoga dopamin utječe na donošenje odluka (nadamo se pravih) i kvalitetu sna. U idealnim okolnostima tijelo bi proizvodilo dovoljno dopamina i vi biste bili sasvim u redu, no život nikada nije tako jednostavan i jednobojan pa su mogući različiti scenariji u kojima razine dopamina opadaju. Pad dopamina u tijelu onda obično prepoznajemo  kao bezvoljnost, nedostatak motivacije, nemogućnost osjećaja zadovoljstva i generalnu apatiju. Kako do toga ne bi došlo pomoći si, osim treningom i pravilnom prehranom, možemo i ponekim suplementima. Istražimo koji su to suplementi ovdje kako bi vam popravili raspoloženje! Neki od njih mogli bi vas i iznenaditi!

Ulje origana

Ova tvar koja se nalazi u lišću i stabljikama origana dokazano može zaštiti od bolesti, uništiti mnogo bakterija i potaknuti rast razine dopamina. Smanjuje oksidativni stres i čuva vašu ljepotu i mladost te uništava slobodne radikale. Bitno je ipak naglasiti kako postoji i eterično ulje origana, koje je 100% nerazrijeđeno, i ne smije se konzumirati. Ono se koristi samo za aromaterapiju.

Magnezij

Osim što pomaže pravilnoj mišićnoj funkciji, magnezij uz zdravo tijelo osigurava i zdrav duh. Magnezij posjeduje kvalitete antidepresiva i njegov manjak u organizmu povezan je s manjkom dopamina. Ne dozvolite zato depresiji da vam se prišulja već aktivno i preventivno djelujte unosom magnezija.

Zeleni čaj

Znali ste kako je dobar antioksidans, no jeste li znali kako zeleni čaj također potiče lučenje više dopamina? I to sve zahvaljujući aminokiselini L-teaninu koju sadrži. Istraživanja povezuju konzumaciju zelenog čaja sa povećanom produkcijom dopamina i manjom šansom za upadanje u depresiju. Šteta je ne probati!

Riblje ulje

Omega 3 masne kiseline zdravstveno su čudo, a izgleda kako su i čudo kada je dopamin i dobro raspoloženje u pitanju. Naime, posjeduju učinak antidepresiva i dokazano povezano utječu na mentalnu sliku.

Probiotik

Ovi maleni mikroorganizmi koji žive u vašim crijevima mogu puno napraviti za osmijeh na vašem licu. Zdrava probava znači i dobro zdravlje, a dobro zdravlje obično znači i još bolje raspoloženje. I tako loše bakterije snižavaju, a dobre očekivano podižu razinu dopamina u vašem tijelu. Ovako će ne samo poboljšati vaše raspoloženje nego će učinkovito smanjiti razinu tjeskobe. Ako već niste zato u svoj jelovnik brzo uvrstite jogurte, posebno grčki tip koji obiluje proteinima, kefire i ostale slične proizvode.