zdravlje

Zdrava i uravnotežena prehrana je važan dio života koji nam omogućuje da čuvamo svoje zdravlje i osjećamo se zadovoljno i fit. Svima je jasno da je odabir svježeg voća i povrća umjesto slanih grickalica i kaloričnih šećernih bombi poželjna navika koju bi svaki čovjek trebao usvojiti i trajno njegovati. Nažalost, postoje i ljudi koji su […]

Zdrav doručak, osim što će vam dati puno energije za obavljanje svih obaveza, spriječit će da tijekom ostatka dana posegnete za nezdravim grickalicama. Priprema kvalitetnog doručka ne zahtijeva puno vremena. Potrebno je samo nabaviti svježe namirnice i izabrati recepte koji najviše odgovaraju vašem ukusu. Kako biste svome tijelu osigurali samo najbolje namirnice koje su bogate […]

Nadutost, osjećaj pritiska i “napuhanosti” u donjem dijelu i ponekad u gornjem dijelu abdomena, učestala je pojava koja nastaje zbog konzumiranje teške hrane i namirnica koje se ne probavljaju lako. Dobra je vijest da se u većini slučajeva nadutost i zadržavanje vode u organizmu možete spriječiti, ali je potrebno otkriti uzrok. Prejedanje je jedan od […]

Jeste li se ikada osjećali neshvaćenima, nedostojnima, neprihvaćenima ili jednostavno toliko malima, da nitko uopće ne može primijetiti da postojite? Ja zasigurno jesam. Prošla sam kroz fazu u životu u kojoj sam mislila da ne vrijedim živjeti, a kamoli konzumirati nešto s ovog planeta. Željela sam u potpunosti nestati. Mislila sam da ako ja nestanem, […]

Neovisno o tome vodite li brigu o svojoj tjelesnoj kilaži ili jednostavno želite usvojiti zdrave prehrambene navike, vrlo je važno da naučite razlikovati stvarnu glad od one “lažne”, tzv. emocionalne gladi. Nedostatak vremena, stres i nedovoljna fokusiranost na svoje zdravlje ponekad nas sprječavaju u razumijevanju vlastitih potreba. No, kako bismo riješili taj problem, ponekad je […]

Ako ste istinski obožavatelj čokolade i želite smršaviti, imamo jako dobru vijest za vas. Čokolada vam može pomoći u postizanju tog cilja. Naravno, ona koja ima visoki udio kakaa. Odlučite se za kvalitetnu čokoladu koja ima količinu kakaa veću od 70% i koja ne sadrži dodatni glukozni sirup, šećer, mlijeko i nepotrebne aditive. Najkvalitetnije čokolade najčešće […]

Došlo nam je ljeto koje je sa sobom donijelo i nesnosne vrućine. Lagana hrana, puno tekućine, učestalo rashlađivanje prostora i dobra zaštita od sunca, savjeti su koje bi svi mi svakako trebali prihvatiti. Ponekad smo, u nastojanju da se zaštitimo, u stanju prihvatiti svaku serviranu i raširenu informaciju u koju bez dubljeg promišljanja i sami […]

Testosteron je hormon koji muškarcima pomaže da izgledaju dobro i osjećaju se fit. Jako je važan zato što utječe na funkcije mozga, gustoću kostiju, tjelesni rast, snagu i zdravlje srca. Njegova niska razina u tijelu može dovesti do problema koji se naziva andropauza. Baš kao što žene prolaze kroz menopauzu, tako i muškarci pate od […]

Dijete koje se temelje na niskom unosu ugljikohidrata bile su predmetom brojnih rasprava desetljećima. Razlog neprihvaćanja takve vrste prehrane bilo je vjerovanje da se njima može povećati razina kolesterola i povećati mogućnost za razvoj srčanih bolesti, upravo zbog visoke razine masti koja se konzumira. No, brojna istraživanja pokazala su suprotne rezultate. Od 2002. godine provedeno […]

Velike vrućine mogu uzrokovati opću slabost organizma i razdraženost, ali i ostaviti negativne posljedice na vaše zdravlje. Kako biste ih izbjegli, vrlo je važno da vodite računa o prehrani i piću koje svakodnevno unosite u tijelo tijekom najtoplijih dana u godini. Hrana koju konzumirate treba biti lako probavljiva i ne previše kalorična. Na vašem jelovniku […]