zdravlje

Nemate vremena za pripremu zdravog obroka ujutro prije posla ili se možda spremate na put i trebate zdravi snack koji možete pojesti dok odmarate od vožnje? Mnogi zbog toga traže najjednostavnije i najbrže varijante doručka, a jedna od njih je obično sendvič. Iako to mnogi ne znaju i ne osvješćuju, sendvič je kalorijska bomba rafiniranih […]

Vlakna su važan dio prehrane koji nam omogućuje da se zasitimo, zadržimo stabilnu razinu krvnog šećera i očuvamo zdravlje probave i srca. Međutim mnogi ljudi u svoju prehranu ne uključuju dovoljno vlakana, što se može negativno odraziti na njihovo zdravlje. U današnje vrijeme živi se brzim tempom i uvijek se odlučujemo za najbrže moguće izvore […]

Jeste li se konačno odlučili učlaniti u teretanu? Kada vam netko govori o prednostima treninga s utezima, uvijek se spominje povećanje mišićne mase, povećana kalorijska potrošnja, topljenje masnog tkiva, jačanje srca… No jeste li ikada razmislili o tome kako ova fizička aktivnost utječe na vas kao osobu? Osim prednosti za fizički aspekt tijela, trening s […]

Iako mnogi izbjegavaju sunce tijekom ljetnih mjeseci, izlaganje sunčevoj svjetlosti u umjerenim dozama može biti od velike koristi za vaše zdravlje. No iako sunce može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, pretjerano i predugo izlaganje UV zrakama može štetno utjecati na vaše tijelo. Tijekom ljetnih mjeseci poželjno je zaštititi se od prejakog sunca i izbjegavati […]

S obzirom na cijelu situaciju s pandemijom koronavirusa u zemlji i svijetu mnogi su odlučili izbjegavati javni prijevoz kad god je to moguće. Ako ste i vi među njima, uvijek se možete odlučiti za vožnju biciklom (prednosti odlaska na posao biciklom provjerite OVDJE), a ako vas ta ideja ne privlači, predlažemo da počnete hodati do […]

Stiglo nam je dugo iščekivano ljeto! Ako još niste zadovoljni svojim izgledom i htjeli biste skinuti posljednjih par kilograma viška, u svoju prehranu trebali biste uključiti i određene ljetne namirnice koje će vam u tome pomoći, a uz to će ojačati vaš imunitet i poboljšati cjelokupno zdravlje organizma. U postizanju željene figure prehrana ima jednako […]

Kada se veselimo ljetu, većinom se radujemo toplim danima s minimalnim brojem oblaka na nebu. Osim što mnogi koriste boravak na suncu da poprime boju i uživaju na plaži ili u prirodi, sunčeve zrake mogu nam pomoći i u održavanju cjelokupnog zdravlja organizma. Jedan od najpoznatijih učinaka sunčevih zraka je poticanje tijela na proizvodnju vitamina […]

Većina bi nas iz naziva mogla zaključiti da je riječ o orašastim plodovima koji porijeklom dolaze iz Indije, zar ne? Krivo! Malo ljudi zna da indijski oraščići uopće nisu orašasti plodovi, a izvorni nisu ni iz Indije. Indijski oraščići zapravo su sjemenke cashew jabuke; mekanog i sočnog voća bogatog raznim nutrijentima. Primjerice, cashew jabuka sadrži […]

Povremeni snack između obroka uvijek je poželjna opcija kako bismo smanjili želju za hranom i prejeli se za ručak ili večeru. Međutim pritom mnogi od nas posegnu za vrećicom čipsa, keksima bogatima šećerom ili bilo kojom drugom poslasticom koja može loše utjecati na naše rezultate u fitnessu. Ako obožavate slane grickalice, rješenje za vašu glad […]

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije tjelesna neaktivnost je na četvrtom mjestu vodećih čimbenika rizika smrtnosti u svijetu i jedan od najvećih javnozdravstvenih problema 21. stoljeća. Ovaj podatak potaknuo je Fitnes učilište da udruži snage s Nastavnim zavodom za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“, Base trainingom (Grčka) te Trainer 4 You (Finska) kako bi potaknuli naše […]