zdravlje

Kada razgovarate s prijateljem koji trenira redovito, često se u razgovoru spominje jačanje bicepsa, six-packa, prsa, tricepsa… Drugim riječima, mnogi vježbači često se fokusiraju na jačanje mišića koji se ističu i uzrokuju vidljive promjene u izgledu. Međutim sigurno vam nitko do sada nije rekao: “Moram ojačati tibialis anterior”. Postoje mišići u tijelu koje je potrebno […]

Je li vam ikada palo na pamet da bi sviranje instrumenta moglo postati vaša nova fizička aktivnost? Ako vam je bubnjar prijatelj ili barem poznanik, vjerojatno znate da uzimanje dvije palice u ruke i višesatno vježbanje bubnjeva nije šala. Iako izgleda lagano i zabavno, sviranje bubnjeva može postati pravi izazov za one koji misle da […]

Ujutro se ne možete razbuditi bez kave, a popodne vam je potrebna doza kofeina jer vas počne hvatati umor i manjak energije? Možda je vrijeme da isprobate novu metodu i umjesto šalice kave iskoristite šetnju kao izvor energije. Naime, istraživanja pokazuju da kratka šetnja može biti učinkovitija od kave kada vam je potreban brzi energetski boost. Što […]

Ako ste u svoju prehranu uklopili puno voća i povrća, na dobrom ste putu da održite dug i zdrav život i ostvarite željene rezultate u fitnessu. Međutim sama konzumacija ovih namirnica ne znači da više ne možete unaprijediti svoju prehranu. Ako ju želite dovesti na višu razinu, trebali biste razmisliti i u kojem obliku konzumirate […]

Osim kave, zeleni čaj jedan je od omiljenih napitaka za razbuđivanje u jutarnjim satima. Neki ga piju zbog blagog okusa, a neki zbog njegovih ljekovitih učinaka na organizam. Poznato je da se zeleni čaj konzumira u svrhu zaštite od raznih virusa, infekcija i bolesti, a dokazano je i da jača imunitet jer potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica […]

Mnogima, a posebno početnicima u kuhinji, pripremanje salate čini se kao jednostavan proces: miješanje gomile povrća uz dodavanje začina i preljeva. Međutim, svatko tko se okušao u pripremanju salate zna da stvari mogu poći po zlu. Previše preljeva, nedovoljno preljeva, previše sira ili suha piletina samo su neki od problema s kojima se možemo pritom susresti, a […]

Svi znamo da je timski rad u većini slučajeva bolji od individualnog, a ista je situacija s hranom. Neke od namirnica u paru djeluju bolje nego svaka zasebno te se međusobno nadopunjuju ili udvostručuju svoje pozitivne učinke. Istraživanja pokazuju da pojedine tvari u određenim namirnicama pospješuju apsorpciju drugih tvari koje se ne nalaze u njima. Zbog […]

U posljednjih nekoliko dana mnogi su zamijenili svoje uredske poslove radom od kuće, no i dalje provode jednaku količinu vremena za radnim stolom. Dugotrajno sjedeći položaj može biti štetan za našu posturu, ali i općenito za zdravlje. Ova gotovo neizbježna ljudska navika na koju smo jednostavno prisiljeni može uzrokovati bol u ramenima i vratu, pretilost, […]

S toplijim danima počela je i sezona jagoda! Uskoro će se gotovo svugdje pojaviti štandovi s ovim ukusnim voćem i imat ćete priliku uživati u njegovom okusu, ali i prednostima za zdravlje koje pruža. Ovo crveno voće danas se konzumira u obliku koji je nastao kao hibrid dvije “divlje” vrste jagode iz Sjeverne Amerike i […]

Ako ste odabrali odgovarajući plan prehrane koji sadrži namirnice potrebne za postizanje cilja, ali i dalje ne vidite željene rezultate, možda biste trebali razmisliti i o tome što dodajete svojim obrocima. Mnogi često koriste začine koji dodaju višak kalorija i time gotovo neprimjetno negativno utječu na vaše rezultate. Zbog toga biste trebali više pažnje posvetiti […]