zdravlje

O važnosti tjelesne aktivnosti imamo priliku slušati gotovo svakodnevno. Liječnici, kineziolozi, treneri te mnogi drugi stručnjaci iz područja zaštite zdravlja koriste svaku priliku kako bi dodatno naglasili koje sve blagotvorne učinke tjelesna aktivnost donosi pojedincu i društvu u cjelini. Ova tema postala je gotovo neizbježna u medijima, na društvenim mrežama, ali i ono važnije – […]

Dvije su skupine ljudi koji vole kavu – neki od njih je jako vole te je često koriste i brane njene benefite, dok drugi to gledaju iz sasvim drugog kuta i povezuju je s nekim lošim nuspojavama i nesanicom. U nastavku provjerite što kava sadrži i je li prikladno piti kavu prije treninga. Kofein Kava […]

Ako radite uredski posao od 9 do 5, vrlo vjerojatno provodite previše vremena sjedeći. Nakon napornog radnog dana automobilom odlazite doma i odmah se bacate u fotelju ispred tv ekrana… Sve vrijeme provedeno u sjedećem položaju može se negativno odraziti na vaše zdravlje. Kronični bolovi u leđima, problemi sa spavanjem, debljanje – sve to mogu biti znakovi […]

Dosadila vam je priprema kolača ili keksića? Ako ste se zaželjeli kremastog deserta za koji vam ne treba puno vremena, pripremite ovaj ukusan i zdrav proteinski cheesecake u čaši! Zahvaljujući zobenim pahuljicama opskrbit ćete se proteinima i energijom za obaveze koje vam slijede, a sigurno vam je poznato da ova namirnica ima i druge pozitivne […]

Gripa i prehlada ne zaobiđu vas nijedne zime? S prehladom se borite svakih nekoliko tjedana? Vrijeme je da ojačate svoj imunološki sustav! I dok više puta pisali kako vam u tome mogu pomoći brojni dodaci prehrani, danas ćemo vam predstaviti nekoliko jednostavnih promjena u svakodnevici s kojima ćete osnažiti prvu liniju obrane svojeg organizma i […]

Puno puta ste čuli za dijetalna ili prehrambena vlakna, ali nikada niste bili potpuno sigurni što su zapravo, gdje ih nalazimo i kakav utjecaj imaju na naše zdravlje? Pripremili smo članak u kojem ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja o vlaknima. Što su dijetalna vlakna? Dijetalna vlakna su tvari (uglavnom složeni ugljikohidrati) koje naši probavni […]

Zašto bismo išli u šetnju kad umjesto toga možemo uživati u udobnosti svog kauča ispred TV ekrana? Sigurno je i vama to koji put palo na pamet dok ste razmišljali hoćete li otići prošetati ili pogledati još jednu epizodu omiljene serije. Normalno je da se ponekad teško motivirati i izaći u šetnju (osobito kad je vani minus), […]

Kada počnete redovito vježbati morate biti spremni na to da će se neke stvari u vašem životu promijeniti. Primjerice, trebate naučiti slagati svoj raspored tako da imate vremena za trening 3-4 puta tjedno ili kako pronaći motivaciju na dane kada vam se baš ne vježba. Osim što će treninzi uvesti promjene u vašu svakodnevicu, utjecat […]

Kada vježbate, vaše tijelo proživljava veliku količinu stresa. Svi organi i svaka stanica radi naporno kako bi održala sve životne funkcije, zbog čega je neophodno opskrbiti organizam hranjivim tvarima koje će mu u tome pomoći. Isto je i s vašim mišićima; osim proteina, trebate im pružiti odgovarajuće nutrijente kako biste uspješno održali ili izgradili mišićnu […]

Zasitili ste se blagdanskih deserata bogatih šećerom i želite nastaviti u zdravom tonu? Dobre su vijesti da se možete zasladiti na zdrav i jednostavan način pripremom obroka za koji će vam trebati ravno nekoliko sekundi. U nastavku smo pripremili recept za banana split koji će vas opskrbiti svim potrebnim nutrijentima ako želite ostati fit. Kao […]