Ukusni banana split u zdravoj verziji
Zasitili ste se blagdanskih deserata bogatih šećerom i želite nastaviti u zdravom tonu? Dobre su vijesti da se možete zasladiti na zdrav i jednostavan način pripremom obroka za koji će vam trebati ravno nekoliko sekundi. U nastavku smo pripremili recept za banana split koji će vas opskrbiti svim potrebnim nutrijentima ako želite ostati fit.
Kao što je i očito, protagonist ovog ukusnog i zdravog deserta je banana. Ovo voće bogato je vitaminom C koji jača imunitet te vitaminom B6 koji sudjeluje u metabolizmu energije, što čini bananu savršenim obrokom prije treninga. Osim toga, pozitivno utječe na probavu, srce i zdravlje kože.
Osim banana tu su i maline i borovnice. Ovo voće bogato je antioksidansima koji smanjuju rizik od raka ili bolesti srca te pomažu u smanjenje upala u organizmu. Uz to je bogato vlaknima pridonose zdravlju probavnog sustava i pomažu u procesu mršavljenja. Borovnice i maline bogate su vitaminom C, K1, manganom, bakrom i folatom. Ovo voće može vam pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola čime pozitivno utječe na zdravlje krvnih žila, a zahvaljujući vitaminu C ima ulogu u jačanju imuniteta.
Uz voće koje će vas opskrbiti obiljem vitamina, minerala i vlakna, ovaj desert obogatit će vas proteinima kako biste izgradili svoje mišiće ili pomogli u njihovoj obnovi nakon treninga. Za to su zaslužni nemasni grčki jogurt i whey protein.
Sastojci:
1 banana
¾ šalice grčkog jogurta
½ mjerice whey proteina
½ šalice smrznutih malina
¼ šalica smrznutih borovnica
1 žlica granole
1 žlica tamne čokolade
Priprema:
- U duguljastu zdjelicu stavite bananu prerezanu na dvije polovice.
- Između polovica stavite ostale sastojke.
U slast!
Premium
