zdrava prehrana

Dosadili su vam sendviči, omlet ili namaz na kruhu kao doručak? Uz to što možda nisu najzdravija opcija, vjerujemo da biste ih voljeli zamijeniti nečim novim – zobenim pahuljicama. Ono što ih razlikuje od žitnih pahuljica bogatih rafiniranim ugljikohidratima je to što se dobivaju od cjelovitog zrna zobi. Budući da nisu prerađene, u ovom obliku […]

Idete li na odmor, duže poslovno putovanje ili samo želite pripremiti međuobrok “to go”? Dosadili su vam uobičajeni sendviči i kupljeni snackovi, koji su već sinonim za međuobrok u pokretu? Provjerite nekoliko ideja što možete pripremiti za obrok u pokretu koji će biti zdrav, lagan i malo drugačiji od vaših uobičajenih snackova za put. Energetske […]

Ako ne volite provoditi stroge dijete, ne želite brojati kalorije ili ne možete pronaći vremena za balansiranje kompliciranih makronutrijenata, prehrana s pravilom 80/20 možda je idealan odabir za vas. Izvorno je pravilo 80/20 bilo poznato kao Paretov princip koji navodi da, za pojedine događaje, otprilike 80% posljedica dolazi iz 20% uzroka. To pravilo možete primijeniti […]

Na internetu se pojavio novi hit recept koji mami sladokusce diljem svijeta. Riječ je o slatkim burger-palačinkama koje možete pripremiti kao desert, međuobrok ili za doručak. No mi vam predstavljamo fit verziju koja ne sadrži šećer, a možete pripremiti sa zdravim sastojcima zbog kojih nećete osjećati grižnju savjesti ako pojedete koji komad više. Ono što […]

Ništa nije bolje od pospremanja zimske odjeće u ormar i odlaska na svježi zrak u omiljenoj trenirci ili tajicama bez straha od toga da ćete se smrznuti na putu do posla, fakulteta, škole ili trgovine. Proljeće je već u punom smislu riječi stiglo u naše živote i radujemo se svemu što nam donosi. Osim toplih […]

Za doručak smo često mogli čuti da je najvažniji obrok u danu i da upravo doručak, odnosno njegov sastav i kvaliteta, u nezanemarivoj mjeri utječe na naš dan. Ova „doručak – propaganda“ bila je posebno aktualna u prošlom desetljeću, kada je zdrava prehrana postala vrlo popularna i zastupljena u medijima. Pojavom različitih trendova u prehrani, […]

Ako trenirate i ljubitelj ste pahuljica koje su redovito dio vašeg jutarnjeg jelovnika, vjerojatno tražite zdraviju varijantu koja ne sadrži puno nezdravih šećera i masti. Dobra alternativa u tom slučaju mogu biti zobene pahuljice. Za razliku od većine sličnih proizvoda, zobene pahuljice su neprerađene i time najzdravije i najprirodnije za naš organizam. Zobene pahuljice pomažu […]

Pretilost je postala jedan od glavnih zdravstvenih problema diljem svijeta. Iako mnogi za to krive industriju brze hrane, nezdrave namirnice bogate šećerom i razne druge oblika prehrane koji se ne smatraju “zdravima”, jeste li razmislili o tome da biste glavni krivac mogli biti vi sami? Vi birate što i koliko ćete pojesti te koje ćete […]

Međunarodni dan žena idealna je prilika da slavimo žene diljem svijeta! U skladu s današnjim danom, ali i tematikom našeg portalu, slavimo sve njihove uspjehe i potičemo ih da se iz dana u dan trude biti najbolja verzija sebe. Slavimo sve hrabre i odvažne žene koje su preuzele kontrolu nad svojim zdravljem, svjesne su važnosti […]

Ako trenutno studirate, zapamtite da proživljavate najbolje razdoblje života. Iako se ponekad “ubijate” u učenju, zijevate na predavanjima i mučite muku pisanjem seminara, postoje i trenuci koji će vam zauvijek ostati u sjećanju te društvo koje ćete imati do kraja života. Međutim vrlo je važno obratiti pažnju i na navike koje razvijate. Poželjno je da […]