Proslavite Dan žena uvođenjem nove rutine

Međunarodni dan žena idealna je prilika da slavimo žene diljem svijeta! U skladu s današnjim danom, ali i tematikom našeg portalu, slavimo sve njihove uspjehe i potičemo ih da se iz dana u dan trude biti najbolja verzija sebe. Slavimo sve hrabre i odvažne žene koje su preuzele kontrolu nad svojim zdravljem, svjesne su važnosti kretanja i fizičke aktivnosti i daju sve od sebe da žive zdravo i aktivno. Proslavite s nama uz ovih nekoliko dobrih navika koje već danas možete uvesti u svoju rutinu kako biste probudile svoju istinsku snagu za zdraviju i kvalitetniju svakodnevicu!

Pretvorite jedan kutak svojeg doma u fitness oazu

Ako do sada niste redovito vježbali, idealna je prilika da započnete svoju fitness rutinu. Kako biste se motivirali za trening, kod kuće pronađite malo slobodnog prostora i napravite svoju fitness oazu. Ukoliko živite u kući i imate slobodnu prostoriju, opremite ju s nekoliko osnovnih rekvizita za trening kako biste dobili malu kućnu teretanu. Ako živite u stanu i nemate previše prostora na raspolaganju, nađite mjesto za prostirku za vježbanje i to će biti dovoljno. Pomaknite stolić u dnevnom boravku i eto ga! Ovo je sada vaš prostor za trening. Određivanje jednog specifičnog mjesta za vježbanje bit će vam dodatna motivacija jer će odlazak na to mjesto vašem tijelu i mozgu biti signal da je vrijeme za trening. Kako biste uspješno održavali rutinu, isplanirajte svoje treninge za cijeli tjedan, upišite ih u kalendar i doživljavajte ih kao poslovni sastanak koji ne smijete propustiti.

Započnite fitness izazov

Savladavanje fitness izazova savršen je način za povećanje samopouzdanja, a dodatan benefit je da ćete poboljšati svoju formu i učiniti trening rutinu zanimljivijom. Za početak, pronađite u svojoj okolini nekoga tko će vam se pridružiti, npr. kolegice s posla, majka, sestra, najbolja prijateljica… Sudjelovanje u fitness izazovu s kolegicama s posla dobar je način da uvedete zdrave navike u svoju radnu okolinu i stvorite krug podrške koji će vas pratiti na vašem fitness putovanju. Osim toga, kada se skupina snažnih žena nađe u prostoriji s jednim zajedničkim ciljem vrhunski rezultati ne mogu izostati! 😊 Osim što ćete bodriti jedna drugu i poticati da dovršite izazov, možda ćete doći do odličnih poslovnih ideja, suradnji, novih prijateljstava i sl.

Uvedite zdravije prehrambene navike

„Očistite“ svoju prehranu! Svi počinju od ponedjeljka, stoga je ovo idealna prilika da krenete s malim promjenama na jelovniku. Primjerice, ako ste do sada svaki dan pili gazirane napitke i kupovne sokove, zamijenite ih s vodom, čajevima ili svježe cijeđenim sokovima. Ako do sada niste doručkovali, započnite svaki dan sa zdravim obrokom; tjesteninu zamijenite s integralnom tjesteninom; svaki dan isprobajte novi fit recept… Počnite pripremati sve obroke kod kuće i pripazite na odabir namirnica; birajte namirnice prirodnog podrijetla; svakodnevno jedite voće i povrće; pripazite da su vam u prehrani zastupljeni svi makronutrijenti (proteini, ugljikohidrati i masti) te izbjegavajte slatkiše i grickalice. Svaki tjedan uvedite jednu do dvije promjene i uživajte u rezultatima.

Svaki dan izdvojite malo vremena samo za sebe

Djeca, partner, roditelji, prijatelji, kolege… Većina nas svakodnevno stavlja tuđe potrebe ispred svojih i nikada nismo sami sebi prioritet. Razmislite na trenutak, kada ste posljednji put promislili o tome što vi trebate i što vas veseli? Vrijeme je da počnete misliti na sebe i svaki dan izdvojite barem 10 minuta samo za sebe te napravite nešto što vas istinski ispunjava, veseli i opušta. Neovisno o tome je li riječ o šetnji, treningu, pisanju, čitanju, slikanju, omiljenoj seriji, opuštajućoj kupki… Što god će vam uljepšati dan i razveseliti vas.