zdrava prehrana

Sigurno vam se već dogodilo da ste za ručak ispekli piletinu i ostalo vam je više od polovice. Međutim, ako ste vi ili članovi vaše obitelji prilično izbirljivi i ne volite jesti isti ručak dva dana zaredom, ne preostaje vam ništa drugo nego smisliti recept u kojem ćete iskoristiti ostatke piletine. Postoji puno načina i ideja […]

Prehlada, gripa i nedostatak vitamina D česta su pojava zimi. Zbog toga je u ovo doba godine osobito važno napuniti svoj jelovnik nutritivno bogatim namirnicama koje doprinose očuvanju zdravog i snažnog imunološkog sustava. Ovih sedam namirnica bi se trebalo redovito naći na vašem tanjuru tijekom zimskih mjeseci: Zobene pahuljice Osim što su odličan izvor vlakana, […]

Odlazak u teretanu pet puta tjedno, strogo balansirana prehrana i aktivnosti koje vas opuštaju i u kojima uživate bile su dio vašeg uobičajenog rasporeda. No s dolaskom globalne pandemije sve je krenulo naopako i poremetilo vašu rutinu. Nemojte misliti da ste vi krivi za to; mnogi od nas suočili su se s ovim problemom posljednjih […]

Oporavljate se od jučerašnje proslave? Mnogi kažu da je uživanje u alkoholu posuđivanje sreće od dana koji slijedi, što je zapravo sasvim logično i istinito. Sigurni smo da mučnina, tutnjanje u ušima i bol u mišićima nisu najugodniji simptomi oporavka od burnog tuluma, a isto tako sumnjamo da želite cijeli dan provesti oporavljajući se od izlaska. Zbog […]

Ako ste i vi “rob” ubrzane svakodnevice, ponekad je priprema zdravog i kvalitetnog obroka “luksuz” koji si možete priuštiti samo za vikend. Često prije posla posjetimo obližnju pekaru zbog čega je pecivo bogato rafiniranim šećerima mnogima uobičajeni poslovni doručak. Nažalost, konzumiranje pekarskih proizvoda i brze hrane nije najpogodnije za naše zdravlje, ali ponekad nam se […]

Svima je poznato da je zdrava prehrana temelj zdravog života i neophodna je za ostvarenja ciljeva u fitnessu. No bez obzira na to što se neki hrane u skladu sa zdravim planom prehrane, ponekad nam se čini da to shvaćamo kao obavezu i da to ne radimo s posebnim užitkom. Zdrava prehrana nekima je “kazna” […]

Visoke ljetne temperature rezervirane su za laganiju hranu, tako da je u ovo doba godine salata naš izbor broj jedan kada je u pitanju priprema ručka ili večere. Ljetna sezona donosi nam zaista veliki izbor ukusnog šarenog povrća koje možemo koristiti u pripremi salata pa nam ovo jednostavno osvježavajuće jelo nikako ne može dosaditi. Kombinacija je zaista bezbroj! […]

Bez obzira na to kakav je vaš plan prehrane, u njemu bi svakako trebalo biti mjesta za ugljikohidrate. Osim što su neophodan makronutrijent, nedostatak ugljikohidrata može dovesti do manjka energije, ali i izazvati prejedanje. Ugljikohidrati ne moraju nužno biti negativci u prehrani, već biste ih trebali konzumirati iz odgovarajućih izvora kako biste osigurali tijelu normalno funkcioniranje, ali […]

Jeste li spremni za odlazak na ljetovanje? Bez obzira na to gdje ćete provesti svoj godišnji odmor, sigurno vas čeka obilje hrane i zasluženi hedonizam nakon pola radne godine. No nemojte dopustiti da to uživanje utječe loše na vaše rezultate u treningu te pokušajte obilan roštilj ili nezdravi sladoled zamijeniti zdravijim varijantama. Kako biste ostali […]

Iako mliječni proizvodi mogu sadržavati puno masti i kalorija, sir u nekim slučajevima može biti vrlo zdrava namirnica bogata ključnim hranjivim tvarima za normalno funkcioniranje organizma. Ako ste odlučili jesti zdravije ili smršavjeti, vjerojatno se čuli puno savjeta o tome kako biste trebali izbaciti sir iz prehrane. No iako sir ima lošu reputaciju zbog navedenih […]