zdrava prehrana

Bilo bi sjajno da umjesto čokolade redovito žudimo za povrćem, ali i sami znamo da jednostavno ne možemo usporediti okuse ove dvije kategorije hrane. Međutim postoji nekoliko trikova da zdravu hranu zavolite kao da je junk food, ali kako biste to učinili, potrebno je puno strpljenja. Neki od tih savjeta su sljedeći: 1. Očuvajte okus […]

Godišnje doba najpoznatije po brojnosti najzdravijih sezonskih namirnica definitivno je ljeto. Rajčice, tikvice, paprike, mahune, krastavci, dinje, lubenice, breskve – samo su neke od finih i iznimno zdravih plodova kojima nas ljeto obdaruje. Osim raznovrsnosti namirnica, za ljeto je karakteristična i vrlo jednostavna priprema hrane koja podrazumijeva malu, odnosno minimalnu termičku obradu te mnogo sirovog […]

Jeste li ikad pokušali zapisati što jedete svakodnevno? Koliko toga pojedete? Kad jedete? Iznenadili biste se što vam dnevnik prehrane može otkriti o vašim prehrambenim navikama. U dnevnik prehrane bilježite hranu koju jedete u svakom obroku u danu, a može vam pomoći da bolje razumijete svoje prehrambene navike i obrasce te da prepoznate hranu – […]

Dosadilo vam je pripremati jaja na tradicionalne načine? Vrijeme je da unaprijedite svoje kulinarske vještine i pripremite jaja Benedict s lososom pomoću recepta koji smo za vas pripremili u nastavku. Ovakav obrok san je gotovo svakog bodybuildera. Losos i jaja opskrbit će vas s mnoštvom proteina koji pomažu u izgradnji mišića, a uz njih sadrže […]

Ako imate puno životnog iskustva, manju sklonost materijalnim dobrima i puno lijepih uspomena, i sami znate da je život ono najvrjednije što imate. Zbog toga biste trebali brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju te uvesti pojedine navike koje pridonose dugovječnosti. Neke od njih možete provjeriti u nastavku članka: 1. Ne pušenje Ovo ne trebamo […]

U svijetu fitnessa vode se brojne rasprave o tome je li piletina bolji izvor proteina od puretine ili obrnuto. Zbog toga smo danas odlučili proučiti obje namirnice i dati konačan odgovor. Piletina vs. puretina Učinkovito povećanje mišićne mase zahtijeva ne samo odgovarajuću količinu i vrstu tjelesne aktivnosti, već i pravilnu prehranu s visokoproteinskom hranom, poput mesa […]

Sigurno ste se zapitali zašto je hormon rasta (HGH) važan za ostvarivanje vaših fitness ciljeva. Ovaj važan hormon izlučuje se iz hipofize, a igra ključnu ulogu u rastu, tjelesnoj kompoziciji, popravljanju oštećenog tkiva i metabolizmu. Ako trenirate i želite povećati mišićnu masu, važno je znati da ovaj hormon potiče rast i obnovu mišića, povećava snagu […]

Život u modernom i suvremenom društvu nije nipošto jednostavan. Koliko god posjedujemo različite gadgete, aplikacije i ostale „pomagače“ za našu svakodnevicu, nekako si ipak uspijevamo zakomplicirati život i pred sebe staviti određene zahtjeve koji nam, realno, nisu potrebni. Ovo se primarno može primijetiti na odnosu i pristupu koji se razvio prema prehrani. Sve je krenulo […]

O doručku i njegovoj važnosti već smo pisali, a s vama smo podijelili i jednostavne recepte idealne za užurbani radni tjedan. Zato vam danas donosimo tri recepta za doručak koji mogu biti izvrstan početak lijepog i aktivnog vikenda! Doručak je prvi obrok u danu koji nam daje energiju za uspješan i produktivan dan. Izbalansiran omjer makronutrijenata […]

Unazad godinu dana mnogi su preselili posao iz ureda u svoja četiri zida. Granica između privatnog i poslovnog života postala je poprilično nejasna i ponekad je pauza za ručak nešto što s nestrpljenjem iščekujete i što vas iznimno veseli. No jeste li se ikada zapitali postoji li savršeno vrijeme za ručak koje će vam osigurati […]