vježbanje

Vježbanje u paru uvijek je dobra ideja. Čak i ako preferirate sami trenirati, sa slušalicama u ušima i vlastitim mislim, ponekad je dobro odraditi trening u paru. Više je razloga isprepleteno, a samo vam je jedan dovoljan da dobro razmislite i pronađete si pravog partnera za vježbanje. Prvi i, možemo slobodno reći, „najočitiji“ razlog je […]

Vježbanje se ističe kao najbolji način regulacije tjelesne težine i kontrole inzulina. Ako bolujete od dijabetesa, onda znate da je vježbanje jedna od metoda liječenja. Znate li uopće što je liječnik mislio pod tim „vježbanje uz dijabetes“? Ovim člankom prikazujem sve ono što ste godinama tražili, a niste znali gdje naći. No pitanje je mogu […]

Svako naše ponašanje nečim je uzrokovano, odnosno motivirano. Iako o tome ne razmišljamo i istog nismo svjesni, svakoj našoj aktivnosti prethodio je niz psiholoških procesa koji su na kraju uvjetovali u kojem će smjeru naše ponašanje krenuti. Isto se događa i s vježbanjem. Dok su neki od nas izrazito motivirani i već godinama redovito vježbaju, […]

Koliko ste puta započeli s vježbanjem, u početku bili „nabrijani“ i redovni, a onda je nakon nekog vremena entuzijazam naprosto splasnuo? Vjerojatno vam se često zna zaredati par neodgodivih obveza ili dogovora zbog kojih preskočite trening. I to je potpuno normalno. Pitanje je koliki vam problem predstavlja vratiti se u vježbačku rutinu nakon što ona […]

Ako ste se ikada našli u opasnosti, i sami znate da vam se u toj situaciji ubrza rad srca i disanje te da dobijete nalet energije kakav ne možete iskusiti kada se osjećate sigurno. Ovo su prirodni učinci koji osposobljavaju čovjeka za blisku borbu ili bijeg od opasnosti, a ovaj mehanizam razvijen je tijekom evolucije […]

Dosadili su vam uobičajeni kardio i HIIT treninzi? Vrijeme je da isprobate vrstu treninga koja će zapaliti sve vaše mišiće i pružiti vam iskustvo kakvo još niste imali u teretani – a to je pliometrijski trening. Pliometrijski trening efikasan je za povećanje snage, eksplozivnosti, stabilnosti i koordinacije. Osim što može unaprijediti vaše sportske vještine (primjerice […]

Svatko ima svoje razloge zašto trenira; dok jedni vježbaju zbog izgleda, drugi to rade zbog zdravlja, trećima je trening ispušni ventil nakon napornog radnog dana… Neovisno o tome zašto ste počeli vježbati, ako uz sav trud i energiju koje ulažete u svoje treninge ne vidite nikakve rezultate, to može biti poprilično frustrirajuće. Osobito ako ste […]

Dosadno vam je i ne znate što biste radili? Što kažete na jedan brzinski trening? Osim što ćete razbiti monotoniju poslijepodneva i poboljšati svoje raspoloženje, u vrlo kratkom vremenu aktivirat ćete mišiće cijelog tijela. Za trening vam nije potrebna nikakva posebna oprema, angažirat ćete više mišićnih skupina istovremeno koristeći isključivo težinu vlastitog tijela, ubrzati otkucaje […]

Možda pripadate skupini marljivih vježbača koji gotovo svakodnevno treniraju, no vodite li brigu o tome koliko ste aktivni ostatak dana? Kako biste svojim treninzima ostvarili još bolje rezultate, trebali biste iskoristiti svaku priliku da budete aktivni. U konačnici, vaši mišići ne znaju jeste li u teretani ili u kuhinji čekate uz štednjak da zakipi voda za kavu […]

Rekreativni trening je postao sastavni dio naše svakodnevice. Zbog velike potražnje za organiziranim treningom razvila se i široka ponuda rekreativnih treninga, tako da u današnje vrijeme rekreativni trening nije samo basket 3 na 3 s ekipom, već puno više od toga. Savršeni uvjeti treninga, profesionalni treneri i fitness oprema glavni su razlozi zašto svaki segment […]