4 najveće početničke brige u fitnessu

Mnogi početnici koji su donijeli odluku da će trenirati u teretani obično nakon nekog vremena probude pojedine strahove koji ih možda koče u tome da počnu brinuti o svom tijelu. To je sasvim normalna pojava, jer nitko nije s puno samopouzdanja ikada ušao u zgradu prepunu nabildanih ljudi koji treniraju s velikim težinama. Za mnoge ljude ulazak u teretanu zastrašujuć je kao i prvi dan škole. No koliko god se osjećali neugodno, budite sigurni da niste sami.

U nastavku članka ćemo vam pomoći da se riješite pojedinih briga kako biste se mogli usredotočiti na svoj trening.

1. “Ne znam kako koristiti opremu i sprave”

Ispočetka će vam se činiti kao da svi drugi osim vas znaju što rade, ali svi su morali negdje početi. Nakon prvog posjeta teretani radi preuzimanja članske iskaznice možete organizirati uvod u teretanu koji vodi kvalificirani član fitness tima. On će vas provesti kroz teretanu i upoznati vas sa svime što trebate znati o njoj, uključujući kako koristiti opremu i sprave.

Nemojte se bojati pitati što god vas zanima jer ne postoji glupo pitanje – i zapamtite da će vam osoblje teretane vrlo rado odgovoriti u svakom trenutku.

2. “Izgledam gore od ostalih polaznika teretane”

Imajte na umu da teretanu koriste ljudi svih profila i svih oblika i veličina. Svatko će imati različite ciljeve i sposobnosti, pa usporedbom kako izgledate ili što radite s drugima nećete ništa postići. Upamtite: svi se znoje i svako se tijelo trese u određenoj mjeri – to znači da naporno radite.

3. “Nisam dovoljno fit da vježbam u teretani”

Svi su dobrodošli u teretanu. Nema razlike ako trenirate za maraton, oporavljate se od ozljeda ili nikada u životu niste trenirali.

Ako ste se pridružili teretani kako biste unijeli promjene ili naučili nešto novo, tada je prolazak kroz ulazna vrata najvažniji korak. Imate puno pravo koristiti svaku spravu ili biti na bilo kojem satu vježbanja, bez obzira na to kako izgledate ili za što ste sposobni.

Za početak, predlažemo da isprobate od svega pomalo, čak i ako mislite da nije ‘za vas’. Nikad ne znate, možda otkrijete da imate smisla za Zumbu, strast prema vožnji sobnog bicikla ili da se osjećate jače nakon vježbanja na spravama.

4. “Ne znam što da radim”

Ovo je jedna od najčešćih početničkih briga. Lako je imati dobre namjere, ali njihovo pretvaranje u rezultate može biti teško ako ne znate što radite. Razumijevanje kako najbolje raditi za svoje ciljeve i svoje tijelo ključno je za samopouzdanje.

Zašto ne biste odabrali i slijedili vođeni trening? Mnogi ljudi printaju ili zapisuju svoju rutinu vježbanja, pa je sasvim normalno da sa sobom nosite list s uputama dok vježbate ili da taj popis imate na svom pametnom telefonu.

Ako vam treba malo podrške, odlazak na trening s prijateljem odlična je ideja jer vas može motivirati. Ako vi i vaš prijatelj vježbate u istoj teretani, nemojte samo kopirati ono što rade, već se pobrinite da radite vježbe koje vama odgovaraju.

Ako si to možete priuštiti, najbolja odluka bila bi da trenirate uz osobnog trenera. Bilo da se radi o ublažavanju boli, treningu za određeni sportski događaj ili jednostavno osjećaju samopouzdanja u teretani, oni vam mogu pomoći da postignete najbolje rezultate. Ako bolje razumijete što, kako i zašto učiniti nešto, imate moć mijenjati gotovo sve aspekte u svom životu.