Adekvatan oporavak gotovo je jednako važan kao i sam trening. Bez kvalitetnog odmora, sati teških liftova ili trčanja na traci bačeni su u vodu, a vama ostaje samo trajna demotivacija ili dugotrajna ozljeda. Kako biste to izbjegli,
U današnjem užurbanom svijetu, mnogi od nas se suočavaju s problemima sa spavanjem. Nesanica ili buđenje usred noći mogu dovesti do umora, smanjene produktivnosti i lošijeg zdravlja općenito. Razlozi za poremećaje spavanja mogu biti mnogobrojni, ali jedan često zanemarivan faktor koji može biti krivac jest mineral koji se zove magnezij. Magnezij je ključni mineral koji […]
Za mnoge ljude, večernje vježbanje postalo je sastavni dio svakodnevne rutine, ali pitanje je ima li kasnovečernji trening negativan utjecaj na kvalitetu našeg sna? Ova tema nerijetko se provlači među fitness stručnjacima, iako generalno možemo reći da je svaki trening bolji od onog koji se ne odradi. Redovito vježbanje općenito ima brojne prednosti na naše […]
Dovoljna količina sna za ljudsko je tijelo od primarne važnosti, stoga si isti nikako ne biste smjeli uskratiti. Uz prehranu i tjelovježbu, san se smatra jednim od tri lifestyle pokazatelja koji su usko povezani sa zdravljem. Iako se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe, većina odraslih osoba noću treba između 7 i 9 sati sna. Ako […]
Već ste sigurno mnogo puta čuli da u očuvanju zdravlja i postizanju određene tjelesne spreme, odnosno fitnes ciljeva, san ima jednako važnu ulogu kao prehrana i vježbanje. San je u biti vrijeme u kojem se cijelo naše tijelo oporavlja od svih dnevnih izazova i zadataka. Za vrijeme sna skupljamo energiju za svaki sljedeći dan te […]
Postoji razlog zašto ljudi kažu da Rim nije izgrađen za jedan dan, a isto vrijedi i za vaše tijelo. Iza brzine rasta mišića ne postoji čvrsto pravilo. Faktori poput vaših hormona, dobi, kalorijskog unosa i plana treninga utječu na brzinu razvoja mišića. No to ne znači da nećete moći vidjeti rezultate u roku od samo […]
Dugoročni uspjeh u teretani dostižan je ako slijedite korisne savjete, provjerene principe treninga i spojite ih s odgovarajućom predanošću, dosljednošću i oporavkom. No sve se ovo čini kao med i mlijeko dok zaista ne započnete sa svojim prvim treninzima. Svatko tko je postigao ozbiljan napredak u ostvarenju svojih fitness ciljeva – bilo da se radi […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se