spavanje

Svi znamo o fizičkim blagodatima koje trčanje ima na tijelo. Poboljšava kardiovaskularni i respiratorni sustav, jača srce te smanjuje rizik od srčanih udara. Trčanje također jača naše mišiće, pomaže očuvati kosti i zglobove. Nadalje, pomaže održati kondiciju, samim time tijelo je u stanju prilagoditi se svakodnevnim fizičkim aktivnostima. Trčanje ima podjednako veliki utjecaj i na […]

Jeste li primijetili da onih dana kada se baš i ne naspavate dovoljno radite lošije prehrambene odluke (birate uglavnom nezdrave namirnice, masniju hranu, slatkiše…)? Znanstveno je dokazano da postoji veza između količine sna i prehrambenih navika. Naime, u European Journal of Clinical Nutrition objavljeno je istraživanje koje je pokazalo da ljudi koji ne spavaju dovoljno […]

Možda toga niste svjesni, no čak i kada odmarate na kauču ispred televizora vaše tijelo troši kalorije – za funkcioniranje živčanog sustava, protok krvi po cijelom tijelu, disanje, probavu i sve ostale životno važne funkcije. Činjenica je da što više mišića imate, to vaše tijelo troši više kalorija tijekom mirovanja. Evo na koje sve načine možete […]

Vjerojatno već znate da nedostatak sna može pokvariti trening. No, jeste li znali da utječe i na sastav tijela? Ako pazite na prehranu, sastav tijela (postotak masnog tkiva) i redovito trenirate, jednako tako trebate voditi računa o spavanju. Uz mnoge druge tjelesne funkcije, spavanje izravno utječe na apetit, regulaciju gladi i sastav tijela. Manje sna = više kalorija […]

Imali ste vrlo naporan dan i odradili jako dobar trening? Sigurno ste samo željni kvalitetnog odmora, no osjećaj gladi ne da vam mira. U takvim trenucima često se poseže za hranom koja je pri ruci i koju ne treba dugo pripremati. No, to može biti zaista loš potez. Kao što je važno planirati doručak, ručak […]

Spavanje je mnogima omiljena aktivnost (osim vježbanja). Tada bismo trebali biti u najudobnijoj pidžami koja će povećati osjećaj ugode ili imati što manje odjeće na sebi. Naše tijelo bi se tada trebalo maksimalno relaksirati i obnoviti, mišići rasti, a tkivo popravljati. No, sve ovo može biti dovedeno u pitanje ako spavate u slip gaćama. Naizgled […]

Trenirate naporno, pratite i pazite na svoju prehranu, ali se rezultati i dalje skrivaju kao zmija noge. Možda su neke od ovih loših navika razlozi za neuspjeh? Da bi uspio u svojem fitness naumu, važno je da sav trud koji ulažeš u trening i prehranu budu potkrijepljeni dobrim navikama, svakodnevnim sitnicama na koje inače ne […]