sklekovi

Sklekovi su jedna od najpoželjnijih vježbi za izgradnju snage i mišićne mase u gornjem dijelu prsa. Iako mnogi od vas napreduju sa sklekovima neko dulje vrijeme, sigurno ste počeli primjećivati da od klasičnog skleka više ne napredujete kao prije. Mnogi zbog dosezanja platoa u treningu odustanu od svog cilja misleći da trening više nije učinkovit. No […]

Prilično smo sigurni da je nekolicina vas prelistala neki fitness časopis ili “skrolala” kroz društvene mreže i neizbježno nailazila na slike muškaraca s izbočenim, isklesanim prsima. Iako je ovo ekstremni prikaz izgrađenih prsnih mišića kojem mnogi muškarci teže, jer su snažna i zategnuta prsa podjednako bitna i za muškarce i za žene – i to […]

Sklekovi su jedna od najpopularnijih kompleksnih bodyweight vježbi koja jača gotovo sve mišićne skupine. S obzirom na to da ne zahtijevaju nikakve rekvizite, možete ih izvesti bilo gdje, bez obzira na to trenirate li u teretani, kod kuće ili u parku. Međutim sigurno ste se susreli s mnogim videima u raskošima interneta koji prikazuju razne izazove […]

S treningom možete imati “love-hate” odnos. Vjerujemo da volite konačne rezultate, ali postupak nije uvijek zabavan. Također, pojedine vježbe mogu loše utjecati na vaše raspoloženje – razbijaju moral, čine se nezahvalnima i izazivaju razne neugodnosti. No vježbe koje obično izazivaju ovakve osjećaje često su na “crnoj listi” mnogih vježbača jer ih ne izvode pravilno, a […]

Dosadila vam je izvedba tradicionalnih sklekova ili više u njoj ne pronalazite izazov? Vrijeme je da isprobate varijaciju ove vježbe koja će duplo više ojačati vaš core – riječ je o spiderman sklekovima. Ova vrsta sklekova vam možda neće omogućiti ispaljivanje paukovih mreža iz dlana i penjanje po raznim površinama, ali kada se pravilno izvede, […]

Prsa su dio tijela koji mnogi muškarci žele ojačati prvenstveno zbog izgleda. No osim toga, prsni mišići važni su za svakodnevne životne pokrete, ali i posturu i disanje. S obzirom na to da mnogi misle da se radi o jednom velikom mišiću, odlučili smo malo dublje zaviriti u anatomiju prsa i provjeriti koji mišići sudjeluju […]

Vjerujemo da ste pogledali prilično puno filmova u kojima je kao kazna vojnicima, sportašima ili učenicima na tjelesnom služilo izvođenje sklekova. Ova vježba pojedincima zaista i djeluje kao kazna jer ih prilično puno početnika u treningu ne može pravilno ili uopće izvesti. Iako mnogima predstavlja noćnu moru, ova vježba jača gotovo cijelo tijelo i olakšava […]

Ako niste osoba koja uživa trenirati u teretani, vrijeme je da uvedete sklekove u svoju dnevnu trening rutinu. Ova jednostavna bodyweight vježba omogućit će vam da ojačate gotovo cijelo tijelo te mu olakšate pojedine svakodnevne pokrete. Isto tako, sklekovima možete spriječiti rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. Osim što aktiviraju […]

Mnogima koji preferiraju trening kod kuće ili nemaju rekvizite, sklekovi su omiljeni dio trening rutine. Ova jednostavna bodyweight vježba jača gotovo cijelo tijelo i olakšava svakodnevne pokrete, a pomoću njih možete spriječiti i rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. Sigurno ste do sada naišli na brojne izazove u kojima je […]

Sklekovi su jedna od osnovnih bodyweight vježbi koja može poslužiti i za jačanje više mišićnih skupina. Ako ste u početku radili sklekove kako biste ojačali prsa, leđa, ruke i core, vjerojatno vam nakon nekog vremena više ne predstavljaju izazov u svojoj klasičnoj formi. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 7 načina kako možete “začiniti” ovu […]