sklekovi

Sklekovi su toliko popularna vježba da je teško uopće povjerovati da neki ljudi ne mogu izvesti nijedno ponavljanje. Međutim, mnogi se ljudi bore s ovom bodyweight vježbom više nego što to možete zamisliti. Razlozi za izazov kod sklekova uključuju bolove u zglobovima, nedostatak snage, neobičan raspored tjelesne težine u tijelu i nepravilnu formu. O tome […]

Snažne ruke važne su za gotovo svaki pokret vašeg gornjeg dijela tijela koji koristite svaki dan, a triceps često radi velik dio posla u tom slučaju. Kada god nešto gurate – bilo da su to vrata, kolica, uteg ili bilo koja druga stvar – koristite svoj triceps. Triceps, kao što i samo ime govori, ima […]

Sklekovi su jedna od najboljih bodyweight vježbi s razlogom. Osim što je pokret vrlo jednostavan (ili vam se barem tako čini), ova vježba ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu i možete ju izvesti gotovo bilo gdje. Za mnoge su sklekovi, uz trbušnjake i zgibove, prva bodyweight vježba koju su ikada izveli. No sklekovi za mnoge nisu […]

Sve više vježbača svoje treninge prebacuje u svoj udoban dnevni boravak ili sobu, a osobnog trenera mijenjaju online instruktorima. Čitanje o tome kako raditi određene vježbe na internetu potpuno se razlikuje od stvarnog treninga. Ako niste napredni vježbač, gotovo je nemoguće je naučiti vježbu u potpunosti putem interneta jer je teško reći izvodite li je […]

Sklekovi su jedna od najmoćnijih vježbi u svijetu fitnessa jer jačaju cijeli gornji dio tijela i core. No većina ljudi ne shvaća kompleksnost ove vježbe. Za učinkovitost sklekova potrebno ih je izvoditi pravilno, a ako niste dovoljno snažni za pravilnu izvedbu, riskirate ozljedu ramena i vrata. Zbog toga smo u nastavku pripremili trening za jačanje prsa […]

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi ikada. Ako želite ojačati leđa, prsa, ruke i ramena, ali nemate nikakve rekvizite za trening, ova vježba idealna je za vas jer ju možete izvesti bilo kada i bilo gdje. No mnogi, a posebno početnici, često ne izvode sklekove pravilno zbog čega riskiraju ozljede i bolove u […]

Znate li onu poznatu internetsku mudroliju da što god napravite u životu, netko uvijek to napravi bolje? Naravno, ovo ne pišemo da bismo vas demotivirali i nagovorili da odustanete od vježbanja, već želimo učiniti sasvim suprotno. Ono čime smo posebno počašćeni je što u našem svijetu postoje “superljudi” koji imaju dovoljno hrabrosti prijeći svoje, pa […]

Iako su sklekovi jedna od osnovnih vježbi koju bi svaku vježbač trebao imati u malom prstu, mnogi se i dalje muče s njima. Činjenica da sklekovi jačaju gotovo cijelo tijelo trebala bi biti dodatna motivacija za one koji žele poraditi na izgledu, no jedina prepreka na putu do tog cilja je pravilna izvedba. Ako i […]

U svijetu fitnessa, trening s utezima je većini vježbača na prvom mjestu ako žele povećati mišićnu masu. Mnogi smatraju da je trening s utezima neophodan ako želite isklesati vrhunsko tijelo i izgubiti višak tjelesne masnoće. No da biste uspjeli ostvariti svoj cilj, potrebna vam je dobra forma i odgovarajuća oprema. Klupa se dugo smatrala sastavnim […]

Bodyweight trening, odnosno trening s vlastitim tijelom je u posljednje vrijeme iznimno popularan. Povratak osnovama? Moglo bi se reći. Gradimo stabilnu bazu za eventualni daljnji nastavak s vanjskim otporom ili progresiju za zahtjevnije pozicije s vlastitim tijelom. Kada govorimo o tome je li neka vježba dobra ili loša, ulazimo u složeno područje. Često ćete od […]