sklekovi

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najpoznatijih vježbi s vlastitom težinom, ali jednako tako dosta podcijenjena vježba od strane muške populacije. Pogotovo kada je u pitanju trening za izgradnju mišićne mase prsa, ruku i ramena. Bilo da pitate početnika ili iskusnog rekreativca, svi će vam odgovoriti da je bench press osnovna i najbolja vježba za […]

Carlton Williams postavio je novi Guinnessov rekord za najviše napravljenih sklekova u sat vremena. Impresivnom brojkom od 2.682 skleka, oborio je svoj rekord iz 2015. godine kada je napravio 2.220 sklekova. Kada je stigao u Body Club Fitness Centar u Margaret Riveru u zapadnoj Australiji, ispred sebe je imao težak zadatak – oboriti rekord od 2,392 […]

Sklekovi su efikasna vježba za izgradnju prsa, snažnog trupa i definiranje ruku, pa nije ni čudno da ju mnogi vježbači često uključuju u svoju vježbačku rutinu. Kod standardnog izvođenja skleka nije nam potrebno ništa osim vlastitog tijela i malo prostora, a možemo ga izvoditi gdje god stignemo. U pravilnoj izvedbi skleka stopala nisu raširena, stražnjica […]

Ako niste u mogućnosti otići u teretanu i radije biste izabrali opciju vježbanja kod kuće, onda možete isprobati ovaj fantastičan trening za jačanje prsa. Ako ste napredan vježbač ovaj trening za vas neće biti previše naporan, a ako su vam navedene vježbe teške, pokušajte smanjiti broj ponavljanja do one razine koja vam odgovara. Trening se […]

Sklekovi su odlična vježba za izgradnju jačih prsa, snažnijeg trupa i definiranje ruku, pa nije ni čudno da i danas vojske i policije diljem svijeta koriste ovu bodyweight vježbu u svojim trening protokolima. Prednost sklekova je što postoji doista velik broj varijacija, čime ćete moći gađati određene mišićne skupine jače ako vam je to potrebno. U […]

Bradley Martyn je popularan bodybuilder koji ima veliku Instagram publiku – čak 2.1 milijuna pratitelja! Gigantski mišići i doza ludosti osigurali su mu slavu, kao i zanimljivi video klipovi kojima nastoji zabaviti javnost. Bradley je nedavno objavio video u kojem je prikazan kako radi sklekove s traktorskom gumom od gotovo pola tone, točnije 450 kilograma! […]

Kako bi u teretani pokazali svoju jačinu i impresionirali druge, bodybuilderi rade svakakve prilično rizične, možda i previše opasne stvari. Iako je i normalna oprema za vježbanje više nego dovoljno za izgradnju masivnog stasa, iz samo njima poznatih razloga, neki ljudi pokušavaju isprobavati vlastite metode. Jedan od takvihi “inovatora” je i bodybuilder iz priloženog videa, […]

Sklekovi su jedna od najosnovnijih i efektivnih tehnika kojom možete učvrstiti gornji dio tijela – mišiće ruku, stražnju stranu nadlaktice, prsa i leđa i ojačati trbušne mišiće. Njima ćete razviti izdržljivost, a ubrzavanjem bazalnog metabolizma pomoći će vam i u mršavljenju. No, iako je to prilično jednostavna vježba, mnogi ljudi često čine iznenađujući broj pogrešaka […]

Iako su prošla vremena obveznog vojnog roka gdje su pumpanja sklekova bila način života ročnika, raditi sklekove i dalje je jedna od najboljih bodyweight vježbi koju bi trebali prakticirati svi oni koji žele oblikovati svoje tijelo. Zamislite sad da vam kažemo kako smo uvjereni da većina onih koji ovo čitaju mogu napraviti 100 sklekova u komadu. Znamo, rijetki […]

Tajne savršenog skleka Sklekovi imaju svoje mjesto u gotovo svakom programu treninga i to s razlogom. Da bi se isplatilo odvajanje vremena u treningu za ovu vježbu, tehnika izvedbe mora biti dobra. Ne radi se o vježbi za prsa i ramena kako se često pogrešno smatra. Trbušni mišići igraju bitnu ulogu stabilizacije kralježnice za vrijeme […]