recept

Većina recepata za vafle traži rastopljeni maslac, dodani šećer i ostale sastojke koji mogu pridonijeti debljanju. No za pripremu ovih zobenih vafla usredotočujemo se na visoko proteinske sastojke poput jaja, nemasnog svježeg sira i mljevenog lanenog sjemena koji se miješaju sa zobenim pahuljicama i malo ekstrakta vanilije. Više istraživanja pokazuje da širenje unosa proteina tijekom […]

Piletina je odličan izvor proteina za sve vježbače, ali ponekad pečena pileća prsa mogu brzo dosaditi ako se jedu zasebno ili ih dobro ne začinite. Ako volite pileća prsa, svidjet će vam se i ovaj recept za pečenu teriyaki piletinu. Priprema je vrlo jednostavna, a za kuhanje je potrebno oko 30 minuta. Ono što će […]

Možda ste se nakon godišnjeg vratili s nekoliko kilograma više, ali i dalje čuvate iste prehrambene navike. Kako biste se vratili na staro, ova salata pomoći će vam da nastavite sa zdravom prehranom i radite na svom “summer bodyju” za iduće ljeto već od danas! Svježa salata od krastavaca, avokada i graška idealan je zeleni […]

Ako ste amerikanizirali svoje jutarnje obroke i uživate u čarima “peanut butter” tosta ili sendviča, sigurni smo da će vam se svidjeti ovaj recept za PB&J smoothie sa samo pet jednostavnih sastojaka – smrznutim borovnicama, maslacem od kikirikija, bananom, proteinskim prahom i napitkom od badema. Osim što može biti dobar međuobrok prije ili nakon treninga, […]

Želite se osvježiti sladoledom, ali se bojite viška kalorija i dodatnih kilograma? Ako je odgovor “da”, zašto ga ne biste napravili sami? 😊 Ovaj sladoled od kokosovog mlijeka i indijskih oraščića zdravija je alternativa sladoledu napravljenom od vrhnja, kukuruznog sirupa i šećera. Ovaj zdravi desert zaslađen je s malo meda i začinjen ekstraktom vanilije, a […]

Ova je kremasta tropska zobena kaša s kokosom poput plaže u zdjeli! Obogaćena sočnim ananasom, savršen je veganski doručak bez glutena za svakoga. Ananas, kao glavni sastojak ovog recepta, idealna je namirnica koja je saveznik vitke linije jer sadrži mali broj kalorija. Imajte na umu da jedna šalica ananasa sadrži samo 76 kalorija. Drugi važan […]

Želite li isprobati nešto novo u kuhinji, ali vam je ponestalo ideja? U nastavku otkrijte recept za pečene rajčice punjene pesto umakom koje će impresionirati sve – pa čak i ljubitelje mesa. U ovom receptu, pesto pripremamo tako da kombiniramo bosiljak, parmezan, pinjolu i češnjak – što rezultira neodoljivo ukusnim umakom za gotovo svaku prirodu. […]

  Bez obzira na to jeste li još na godišnjem odmoru ili ste se s njega vratili, sigurni smo da ste još uvijek pod dojmom naše divne obale i svih njenih čari. Kako biste taj osjećaj produžili još neko vrijeme, pripremite svoj ručak ili večeru pomoću recepta u nastavku. Glavna zvijezda ovog mediteranskog specijaliteta je […]

Jeste li ikada pomislili na to da biste svoj omiljeni desert mogli napraviti s povrćem? Ako je odgovor “ne”, u nastavku smo pripremili recept koji morate isprobati, a radi se o muffinima čija je baza prava ljetna namirnica – tikvice. Tikvice su bogate vitaminima B i C te mineralima manganom i kalijem, a poznate su […]

Mislite li da je roštilj idealan samo za pripremu mesa? Ako je to slučaj, sigurno niste isprobali recept za avokado na žaru koji će vam promijeniti pogled na pripremu povrća. Iako je avokado zapravo voće, mnogi se prema njemu u pripremi obroka odnose kao povrću. Avokado će vas opskrbiti zdravim mastima i vlaknima te vas […]