recept

Osim što ima savršeni osvježavajući okus i vrhunski izgleda, ovaj ljetni parfait jednostavno se priprema. Iako je riječ o desertu, zahvaljujući zdravim sastojcima, odličan je izbor za sve one koji paze na prehranu. U samo nekoliko minuta pripremite domaći puding od čokolade i jogurt od kokosa. Dodajte svježe jagode i uživajte u ukusnoj i zdravoj […]

Dosadio vam je doručak koji se uglavnom temelji na istim namirnicama? Predlažemo vam promjenu na jelovniku kojom ćete si uljepšati jutro i ostatak dana. Pripremite tost pun proteina, koji uz dodatak vanilije, cimeta, mlijeka i voća postaje prava energetska bomba koja će vas pripremiti za nove izazove! Možete ga pripremiti kao desert, za doručak ili […]

Kremast, sladak i prepun okusa tamne čokolade, ovaj čokoladni smoothie će vas sigurno oduševiti. Napravljen BEZ dodanog šećera i bez mlijeka, prepun antioksidanta, vlakana i prirodnih proteina, savršen je ZDRAV, hranjiv i niskokaloričan obrok u bilo koje doba dana. Gust, kremozan i predivan, lako se da zamijeniti i za najluksuzniji desert.   Čokoladni smoothie od […]

Iako pazite na prehranu, više se ne morate odricati svoje omiljene poslastice. Isprobajte ovaj jednostavan recept i od samo 3 sastojka pripremite ukusne palačinke. Banane su jedna od najzdravijih namirnica s odličnim nutritivnim svojstvima. Brzo povećavaju razinu energije i održavaju je stabilnom dulje vrijeme. Također, bogate su kalijem te sadrže kompleksne ugljikohidrate koji pospješuju rad metabolizma. Integralno […]

Pažljivo birajte što ćete pojesti za večeru jer vam je to posljednja prilika da zaštitite tijelo od razgradnje mišića sljedećih 8 sati. Visokoproteinski obrok prije spavanja najbolji je način da sačuvate mišiće. Ako vam se jede nešto slatko, isprobajte recept za odličan proteinski puding od kikiriki maslaca. Slobodno iskoristite neki drugi maslac od orašastih plodova. Kombinacija whey […]

Obrok prije treninga vrlo je važna sastavnica u svakom programu treninga. Zbog nedovoljnog unosa hrane ili pogrešnog odabira namirnica moguće je da ćete se bezvoljno povlačiti po teretani, bez dovoljno energije za efikasan trening. Obrok prije treninga mora sadržavati ugljikohidrate i proteine. Naime, ugljikohidrati služe kao gorivo mišićima tijekom treninga, a proteini za izgradnju i oporavak […]

Neovisno o tome jeste li na dijeti ili ste samo željni promjene na jelovniku, ovaj ukusni proteinski desert zasigurno će vas osvojiti na prvi griz. Savršena kombinacija kremastog sira, proteina od vanilije i slatkih jagoda idealna je opcija za toplije dane kada nam nikako ne pašu teški, kalorični deserti. Naravno, ukoliko više volite banane, breskve […]

Donosimo vam zdravi recept za ukusne muffine pune proteina koje vrlo brzo možete pripremiti za doručak. Oni sadrže dvije omiljene namirnice svakog vježbača, a to su naravno jaja i posni sir. Posni sir ima vrlo nizak udio masti i ugljikohidrata i sadrži proteine koji su vam potrebni kako biste pospješili mišićni rast. On je odličan […]

Prepune okusa gorkog kakaa, mekane teksture i apsolutno neodoljive, čokoladne banana krafne savršene su za uživanje – kao desert ili doručak. Ove krafne napravljene su od zdravih sastojaka i vrlo su hranjive, uz to ne sadrže rafinirani šećer ni masnoće. Čokoladne banana krafne su … – napravljene od zdravih sastojaka – pune su visokokvalitetnih dijetalnih […]

Nemate dovoljno vremena za pripremanje obroka? Ukoliko često jedete istovrsnu hranu i prihvaćate samo provjerene recepte, možda je vrijeme da izađete iz zone sigurnosti i uvedete novitete na vaš jelovnik. Naravno, samo najzdravije namirnice treba pritom uzeti u obzir! Donosimo vam vrlo jednostavan recept čije su glavne zvijezde gljive i avokado. Gljive nemaju kalorije, bogate […]