recept

Ako želite ručak ili večeru s manjim brojem kalorija, ali i s mnoštvom kvalitetnih nutrijenata, ovaj je obrok kao stvoren za to. Osim bjelančevina, u omletu su prisutne zdrave masti, vlakna, minerali poput željeza, magnezija i fosfora te vitamini A, C i K. Također, omiljena Popajeva poslastica – špinat, bogata je antioksidansima, a šampinjoni čuvaju naše srce i […]

Za sve koji žele pojesti nešto slatko i ukusno, ali u okvirima zdrave, izbalansirane prehrane, ovi slatki zalogaji idealno su rješenje. Energetske pločice pripremaju se od zdravih sastojaka, tako da će vam osigurati sve potrebne nutrijente. Osim pregršt proteina, sadrže i zdrave masti iz kikirikija i badema, kao i vlakna koja pomažu u probavi, čine vas […]

Ne morate biti kulinarski znalac da pripremite jedan dobar sladoled. Koliko god to zvučalo nevjerojatno, zaista je moguće pripremiti vrlo ukusan, ali i nutritivno bogat obrok u obliku sladoleda. Treba vam samo malo mašte i dobrih namirnica. Kokosovo mlijeko sladoledu će dati finu osnovu, a dodaci poput cimeta, organskog kakaa u prahu i maslaca od […]

Na našem jelovniku danas je tuna s povrćem. Ovaj ukusan recept odlično je rješenje za sve vas koji pazite na prehranu i želite smanjiti udio masti u tijelu jer je riječ o obroku punom proteina i zdravih masti, s niskim udjelom ugljikohidrata. Zbog toga je ovo idealan recept za sve koji su na ketogenoj dijeti i u potrazi […]

Posni sir je neizostavna namirnica u kuhinji svih osoba koje ciljaju na gubitak masnih naslaga i dobivanje mišićna mase. S manje od 100 kalorija i preko 10 grama proteina na 100 grama, uz skoro pa nepostojeću količinu masti i ugljikohidrata, posni sir trebao bi vam postati jedan od najdražih sastojaka u pripremi zdravih recepata. Osim toga, jeftin je […]

Isprobajte recept za pravu energetsku bombu koju smo malo doradili i učinili zdravim obrokom sa svim nutrijentima koji su vam potrebni kako biste bili spremni za sve obaveze koje su pred vama. U originalnoj recepturi jaja Benedict su tradicionalni američki doručak s poširanim jajima, slaninom i hollandaise umakom. Otkrivamo kako ćete pripremiti ovaj ukusan recept u puno zdravijoj varijanti. U […]

Ova pita od jabuka je zaista odlična! Nekako mi se čini da su kolači od jabuka ponekad ili previše suhi, previše slatki ili imaju previše jabuka. Ovaj kolač je vlažan, ukusan i cimetast, bogat ribanim jabukama unutar tijesta i posut rezanim kriškama na vrhu. Kolač možete poslužiti s kremom od vanilije ili s grčkim jogurtom […]

Pripremili smo jedan jednostavan recept koji je odlično rješenje kada nemate puno vremena za pripremu ručka ili večere. Govedina će vas opskrbiti proteinima i željezom, a povrće vitaminima i mineralima. Obrok sadrži malo ugljikohidrata i odlično je rješenje za sve one koji se žele riješiti viška kilograma. Sastojci: 1 žličica limunovog soka 1/4 šalice kokosovog […]

Ako ste od onih koji ne vole tešku hranu rano ujutro, ovaj recept je kao stvoren za vas. Čokoladni chia puding sadrži svega 200 kalorija i omogućit će vam lagan i ukusan početak dana. Priprema se brzo, a ukoliko napravite veću porciju, može nekoliko dana stajati u hladnjaku! Ove malene sjemenke izuzetno su bogate proteinima, […]

Zasigurno nema baš puno onih koji bi odbili snickers čokoladicu/pločicu. Zašto ne biste pokušali kod kuće spremiti svoju inačicu i zdraviju varijantu ove istoimene čokoladice? Pod zdravim mislim na kvalitetne namirnice i nisku ili minimalnu količinu šećera koji je čest gost u ovakvim slasticama. Za ove čokoladice će vam trebati jako malo vremena, mikser ili kuhinjski […]