recept

Doručak je najvažniji obrok u danu koji se nikako ne smije preskakati jer služi da bi mišiće i tijelo nahranili potrebnim nutrijentima nakon sna. Dok spavamo tijelo troši sve energetske zalihe, uključujući i one mišićne, za aktivaciju i regulaciju metaboličkih procesa koji se događaju u našem organizmu. Zbog toga je neophodno ujutro pojesti kvalitetan obrok […]

Međuobrok je jedan od onih obroka u danu kojem posebnu pažnju posvećuju samo rijetki od nas, odnosno samo oni koji vode računa o uravnoteženoj i zdravoj prehrani. Poanta međuobroka je da između većih, zasitnijih jela (doručak, ručak, večera) pojedemo obrok koji se brzo i jednostavno priprema, a našem tijelu će osigurati sve važne nutrijente. Upravo […]

Upravo ste se probudili negdje na moru i želite uživati u suncu, kupanju i odmoru te vam se baš i ne da trošiti puno vremena na pripremu doručka, a s druge strane želite pojesti nešto lagano i zdravo? Ako i vama želja za hranom i pripremom jela opada s porastom temperature, onda će vas ovaj recept oduševiti. U samo […]

Prva pomisao kad netko spomene ljeto sigurno je sunce, more, morske radosti, ali i ukusni morski plodovi zbog čega vam otkrivamo recept za čiju pripremu nije potrebno puno vremena, a zadovoljit će i najzahtjevnije nepce. Ova ukusna tjestenina predstavlja odličan spoj proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, a okusom je riječ o spoju začina i namirnica egzotičnog okusa […]

Jeste li znali da možete pripremiti brzinski puding bez kuhanja? Chia sjemenke imaju takvu “moć” da nabubre i već nakon 10 minuta imate ukusan i slastan obrok. Ukoliko smjesi dodate kokosovo mlijeko, vrećicu proteinskog smoothieja od vanilije, sezonsko voće i ponešto začina, dobit ćete izbalansiran i ukusan obrok koji definitivno možete nazvati pudingom i poslužiti […]

Ako želite tijelu osigurati dovoljno kvalitetnih nutrijenata, ne morate nužno potrošiti puno vremena na pripremu obroka, niti obroci moraju biti komplicirani da bi bili zdravi i ukusni. S dolaskom toplijih dana boravak u kuhinji pokušavamo svesti na minimum, a ovaj recept osim što je odlično osvježenje za toplije dane, idealan je za konzumiranje kao međuobrok u bilo […]

Paella je tradicionalno jelo španjolske kuhinje koje se priprema u širokoj tavi po kojoj je i dobilo ime, a predstavlja savršeni spoj morskih i kontinentalnih okusa. Za pripremu ovog bogatog jela možete kombinirati namirnice po vlastitom izboru, a recept možete iskoristiti za neku posebnu prigodu i iznenaditi svoje najdraže ovom savršenom kombinacijom sastojaka. Uz to što ćete […]

Vrlo ukusan i profinjen quiche, a opet jednostavan i drugačiji. Koristeći zaista sezonske namirnice poput špinata i mladog luka odmičete se klasičnim verzijama quicheva koji su bogati samo jajima i kremom i dobivate elegantnu proljetnu slanu pitu bogatu okusima i mirisima. Sastojci: (lim za pečenje dimenzija 18×26 cm) Za tijesto: 100 g pirovog brašna 80 […]

Ako vas hvata želja za slatkim, a ne želite posegnuti za čokoladom i sličnim klasičnim “slatkim grijesima”, morate isprobati ovaj zdravi voćni desert. Osim toga, ovaj jednostavan recept poslužit će kao savršeno osvježenje za vruće ljetne večeri koje su pred nama. 🙂 Svježi sir osigurat će vašim mišićima potrebne proteine, a orašasti plodovi zdrave masti koje […]

Ako su vam dosadile iste namirnice svakog jutra i želite isprobati nešto novo, pripremite ukusan tost od batata. Bogat je proteinima i sporo razgradivim vlaknima koja će vas držati site satima. Batat je odlična zamjena za tijesto i kruh, dobar je izvor vlakana i ne sadrži gluten. S maslacem od kikirikija unosite zdrave masti, tj. mononezasićene masne […]