prehrana

Bok svima! Nadam se da ste dobro raspoloženi i spremni za malo čavrljanja. Ako niste, nadam se da ćete postati te da će vam ovaj članak podići raspoloženje. Sigurna sam da ste ovdje jer imate određene ciljeve prema zdravijem načinu života, promjeni navika ili vašem zdravlju. Što god da je u pitanju, u članku ću vam […]

Nadutost je često rezultat pogrešnog izbora hrane ili lošeg izbora vremena za konzumaciju određenih namirnica. U nastavku otkrivamo koje namirnice mogu izazvati ovaj neugodan osjećaj u trbuhu. 1. Kelj, kupus, brokula Ovo povrće sadrži šećer (rafinoza) koji se jako teško probavlja, a tijekom fermentacije se osobađaju plinovi koji uzrokuju nadutost. To, naravno, ne znači da morate […]

Nova godina donosi nove odluke, ciljeve i promjene za svakoga od nas. Za mnoge se te odluke odnose na unaprjeđenje zdravlja, postizanje bolje kondicije i boljeg fizičkog izgleda. Početak cijelog procesa uključuje i odabir treninga, promjenu prehrane i izbacivanje loših navika. Ukratko, vaši ciljevi zahtijevaju ogromne promjene u kratkom razdoblju. Napraviti dugoročno ovakvu promjenu izuzetno […]

Odlično je ako ste napravili popis novogodišnjih odluka. Međutim, kako biste ih i ostvarili potrebno je malo više od samog popisa. Možda je vaš cilj smršaviti 10 kg, smanjiti postotak masti ili prestati piti 3 šalice kave na dan… No, kako to planirate ostvariti? Ako želite napokon realizirati svoje novogodišnje odluke, važno je da su […]

Ovo je bila vaša godina. Uspjeli ste izdržati cijelo ljeto i cijelu jesen. Čak ste i za vrijeme ljetnih praznika mukotrpno trenirali, držali se rutine i niste si dopuštali skretanje s puta. E, sad dolazi onaj zeznuti dio godine – blagdansko vrijeme. Vrijeme božićnih zabava, izlazaka, uživanja u bezbroj vrsta kolača. Vrijeme obiteljskih večera i grižnje savjesti sljedeće jutro. […]

Bliži nam se nova godina, a s njom dolaze i velike odluke, novi ciljevi i planovi s kojima ćemo unaprijediti kvalitetu života i transformirati se u bolje osobe. Sve više ljudi ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom što, osim lošeg fizičkog izgleda, strašno utječe na zdravlje i samopouzdanje ljudi i loše se odražava na sve […]

Uzmimo trenutak i razmislimo- ako želimo istovremeno poboljšati izgled našeg tijela, način na koji naše tijelo funkcionira, te kako se osjećamo, koje strategije bismo trebali pratiti i kojih bismo se pravila trebali pridržavati? Jedna stvar koju nas trkačke tenisice uče jest da jedna tenisica ne paše svima. Tako je i kod plana prehrane- samo zato što je […]

Postoji nezdrava hrana koja ne donosi baš ništa dobro našem tijelu. Međutim, postoji i nezdrava hrana, odnosno namirnice koje su čak i dobre za nas ako ih jedemo/pijemo u normalnim količinama. Nezdrava hrana najčešće ima puno kalorija, ali ako ju konzumiramo u manjim količinama, pruža nam i nekoliko dobrih stvari, tako da je dobro ako […]

Zima je. Budimo realni, za većinu nas je to omiljeno doba godine. Imamo u planu dobiti što je više mišićne mase moguće i uz to minimalizirati nakupljanje masnog tkiva da nam kasnije, taman prije ljeta, faza definicije bude što kraća i lakša. Zvuči poznato? Vjerojatno jer si to isto imao u planu i prošle zime. […]

Događa li se i vama često da cijelu noć ne uspijete odspavati ni 2-3 sata? Svi mi imamo dane kada nas stres jednostavno preuzme i rezultat toga je loš san. Procjenjuje se da čak 30% ljudi ne spava dovoljno svaku noć, odnosno spavaju 6 sati ili manje. Osim toga, oko 10% ljudi pati od kronične nesanice. Loš […]