Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Preduvjeti za dobru transformaciju

Nova godina donosi nove odluke, ciljeve i promjene za svakoga od nas. Za mnoge se te odluke odnose na unaprjeđenje zdravlja, postizanje bolje kondicije i boljeg fizičkog izgleda. Početak cijelog procesa uključuje i odabir treninga, promjenu prehrane i izbacivanje loših navika. Ukratko, vaši ciljevi zahtijevaju ogromne promjene u kratkom razdoblju. Napraviti dugoročno ovakvu promjenu izuzetno je teško, no gotovo je nemoguće uspjeti u svome naumu ukoliko u startu krenete u krivom smjeru i ne odradite osnove preduvjete za uspješnu transformaciju onako kako treba. Kako bih vam ukazao na vrlo važne segmente u početku cijelog procesa, pripremio sam nekoliko ključnih preduvjeta uspješne transformacije.

Izbor treninga

Izbor treninga izuzetno je važan, pogotovo ako govorimo o početnicima ili osobama koje već duže vrijeme bezuspješno pokušavaju nešto promijeniti na svojem tijelu. Izbor treninga se ponajprije odnosi na odabir tipa treninga koji će vas najefikasnije dovesti do cilja koji želite ostvariti. Iako je najveći problem prekomjerna tjelesna težina, postoji veliki broj osoba s drugim ciljevima, pa bi prema tome trebali birati i trening.

Osim određenog tipa treninga, odaberite i trenera. Pritom ne mislim da svako mora imati osobnog trenera. Trenera možete imati na grupnom treningu ili ga možete angažirati na nekoliko sati kako bi usvojili osnove sigurnog i kvalitetnog vježbanja. U svakom slučaju, sigurno ćete brže, sigurnije i kvalitetnije napredovati ako se prepustite osobi koja je stručna i odrađuje posao planiranja i programiranja ciklusa treninga za vas.

Mnogi će reći kako je sve dostupno na internetu i u knjigama, no sve to što vidite na internetu nije nimalo jednostavno za izvesti. Čak i ako pronađete kvalitetne informacije za izvedbu tehnike i plana treninga, gotovo je nemoguće da sami dođete do izvedbe kakva bi trebala biti.

Trenerski posao je vrlo kompleksan i nije lako napraviti plan i program koji garantira uspjeh, zato bolje nađite osobu kojoj vjerujete i neka ona odradi taj dio za vas.

Izbor prehrane

Izborom kvalitetnog trenera i treninga zadovoljili ste jedan segment u početku procesa. Da bi bili zdravi, dobro se osjećali, promijenili sastav i izgled vašeg tijela, morate paziti i na to što unosite, odnosno kakvo gorivo i građevni materijal koristite za funkcioniranje i izgradnju vašeg tijela.

Prehrana je opet segment koji morate individualno prilagoditi vašem trenutnom stanju i cilju do kojeg trebate doći. Izbjegavajte samostalni izbor dijeta jer sigurno nećete znati napraviti pravilan prijelaz s dijete na uravnoteženu i raznoliku prehranu. Neke dijete se mogu koristiti u početku procesa, ali zasigurno mora biti dugoročno razrađen plan postupnog izlaska iz dijete i prelaska na prehranu koju ćete moći prakticirati cijeli život. Savjetujte se i budite strpljivi jer ako radite sve pravilno, rezultati će sigurno biti odlični, bez obzira na dužinu procesa.

Motivacija

Na početku cijelog procesa motivacija je izuzetno velika, no visoki ciljevi, velike promjene i težak put najčešće završavaju odustajanjem. Ako zadovoljite prvi korak pravilnog odabira treninga i drugi korak pravilne prehrane, motivacija će uvijek biti visoka jer će vas prva dva koraka voditi ka cilju. Bez obzira na težak put, rezultati će vas sigurno držati da ne odustanete.

Postavite si realne ciljeve i postupno gradite bolju, snažniju, zgodniju i sretniju verziju sebe.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se