prehrana

Mislim da smo svi već upoznati s ovim problemom, on nam nije ništa strano, ali može jako utjecati na naše zdravlje i izgled ukoliko se ne znamo nositi s njim na pravi način. Kod trudnica se ovaj problem javlja još češće zbog raznih hormonskih promjena. Tako su i estrogen i progesteron povišeni te mogu biti okidači […]

Svi znamo da ako jedemo u normalnim, zdravim količinama, možemo jesti skoro sve. Svi se trudimo zdravo hraniti i većinom nam to nije pretjerano teško. Ali kad je riječ o soli ili šećeru, čini nam se nemogućim da jedemo (još) manje. Iako i šećer i sol imaju važne uloge za funkcioniranje našeg tijela (primjerice šećer je bitna karika […]

Sigurno već znate da je doručak najvažniji obrok u danu. No, jeste li znali da je doručak neophodan za uspješno skidanje suvišnih kilograma? Hrana koju pojedete ujutro neophodno je gorivo za pokretanje vašeg metabolizma. Zato svaki dan započnite s doručkom u kojem ćete kombinirati zdrave namirnice koje će vas zasititi na duže vrijeme. Neka svoje […]

Kako kaže jedan od mojih omiljenih YouTubera (nažalost prerano preminuli, RIP) Rich Piana: ”You got to EAT BIG TO GET BIG”, što znači da ako ne napreduješ s time koliko jedeš, onda trebaš jesti više. Dakle treba jesti više, ali pametno, jer je cilj hraniti i graditi mišićno, a ne masno tkivo. Prema navedenim uputama iz […]

Večera je zapravo jedan od ključnih obroka kada govorimo o gubitku masnog tkiva, gubitku tjelesne mase i postizanju kvalitetne forme. Zdrava, nutritivno bogata, a opet kalorijski vrlo skromna večera, zasigurno će znatno unaprijediti vašu formu i pozitivno utjecati na gubitak masnog tkiva. Večera, kao zadnji obrok u danu, mora tijelu osigurati dovoljno proteina i vode […]

Europi su blagodati đumbira poznate još od davnog 9. stoljeća, a pretpostavka je da je prvi put pronađen na nekom otoku u Tihom oceanu. Đumbir je izdržljiva, gomoljasta biljka iz porodice ljiljana koja naraste do visine 50 do 100 cm. Ima debelu stabljiku i duge listove te iz zemlje raste vodoravno. Najkorišteniji dio đumbira je […]

Prelaskom na biljnu prehranu susrela sam se, kao i vjerojatno mnogi u istoj situaciji, s činjenicom da moram posvetiti malo više pažnje unosu proteina. Na biljnom načinu ishrane jedemo puno veće količine hrane i unosimo puno veću količinu hranjivih tvari, gdje sam pojam debljanja ne bi trebao biti problem s obzirom da se sama hrana kao […]

Ako se kaže da je ”masa mama”, onda je potkožna i suvišna mast – maćeha 🙂 koja će zarobiti, odnosno sakriti vaše mukom stečene mišiće. ”Tjelovježba je kralj, prehrana je kraljica, kada to spojite dobit ćete kraljevstvo.” Jack LaLanne, otac fitness pokreta Kako dobiti mišiće, a pritom ne zabrijati na nekvalitetnu mas(t)u, saznajte u prvom […]

Počela je sezona gripe i prehlade. Glavobolja, temperatura, slabost, mučnina, začepljen nos… mrzimo taj osjećaj. I dok se jedni oslanjaju samo na razne tablete, drugima su domaći, prirodni lijekovi omiljeno rješenje. Ponekad se ne možemo sami riješiti ovih sezonskih bolesti, pa ako su simptomi zaista jaki ili potraju više od tjedan dana, svakako posjetite liječnika. Kako pobijediti gripu ili prehladu? […]

Ako i vi težite lijepom i definiranom tijelu, sigurno već znate da su pravilna prehrana i redoviti trening ključni za postizanje istoga. Strogi režim bit će pravi izazov za vaše fizičke i mentalne sposobnosti, odnosno volju koja je neophodna za postizanje rezultata. Iskoristite dodatni poticaj koji vam daje Optimum Essential Amino Energy, koji će vas podržati […]