prehrana

Trening obično ima, ili bi barem trebao imati neke određene ciljeve. Jedan od njih, i to vrlo čest je i mišićni rast, rast mišićne mase, veliki mišići, zovite to kako god želite. Znate o čemu pričamo. O tome kako želite biti veći, mišićaviji, snažniji i privlačniji. Razumijemo vas i pomoći ćemo vam da tamo i […]

Batat je divan. Batat svi volimo i u batatu rijetko tko ne uživa. Ovaj slatki krumpir je kralj okusa i kraljevski izvor vlakana koje trebate. Podarit će vam hrpu zdravih složenih ugljikohidrata za hrpu energije i dulje vas držati sitima. Osim toga čini se kako batat koristi vašim očima i oštrijem vidu. Poboljšavaju metabolizam i […]

Jezivo je doba godine stiglo. Možda i je irsko-američka tradicija slaviti Helloween, no mi smo je odlučili spojiti s jelom koje ipak pripada nama bližem kulturnom krugu. Prve zrake sunca zato ćemo dočekati uz prekrasne fritule koje će ovoga puta biti zdravije. Glavni sastojak biti će im bundeva! Bogate vlaknima za dobru probavu i visokim […]

Znate li da je kalij jedan od najvažnijih minerala vitalnih za život? Možda o kaliju i ne razmišljate na dnevnoj bazi, ali uvjeravamo vas kako biste ga se trebali sjetiti češće nego što to trenutačno radite. Kalij pomaže pravilnu mišićnu kontrakciju, održava zdravlje živčanog sustava te se brine o ravnoteži tjelesnih tekućina unutar naših stanica. […]

Proteini su važni – tu nema mjesta raspravi. Bez njih nema jakog ni snažnog tijela, nema rasta mišića, najsnažnijih treninga ni energije potrebne za aktivan i ispunjen život. Proteini su gradivni blokovi naših života i osnova za rast i razvoj. Iako ih povezujemo uglavnom s mišićima, proteini su izrazito važni i za zdravlje kose i kože […]

Dijete su posvuda oko nas i svim zavodljivo nude ostvarenje fitness snova. Mnoge od njih preskaču puno stepenica u procesu tjelesne transformacije, neke su zapravo vrlo nezdrave i/ili ignoriraju činjenicu da je trening integralni dio pozitivne promjene. Ima i onih djelotvornih koje zbilja mogu pridonijeti općem zdravlju organizma, no ni u jednu dijetu ne treba […]

Jeste li i vi ona osoba koja stalno nešto gricka? Niste ni doručkovali, a već posežete za nečim jer vam je „pao šećer“. Možda vam se “malo vrti” ili ste razdražljivi ili nalazite neko drugo kreativno opravdanje za stalne snackove? Treba li vam zaista toliko međuobroka i kakvi bi oni trebali biti da ne ugrozite […]

Sjetite se samo koliko ste reklama pogledali u kojima vam se sugerira kako ćete, ne budete li pri ruci uvijek imali nekakav snack (najčešće pun šećera i potpuno nezdrav), vjerojatno pasti u nesvijest. Koliko toga se „prodaje“ pod etiketom  zdrave hrane samo na temelju toga što (još) nije dokazano kako je ta hrana štetna za […]

Ljeto je mnogima omiljeno godišnje doba. More, sunce, godišnji odmori, kupanje i brojne zabavne aktivnosti, najfinije svježe sezonsko voće i povrće te brojni morski specijaliteti – samo su neki od razloga zašto je teško nadmašiti ljeto i njegove čari. Danas ćemo se osvrnuti upravo na ljetnu prehranu koja je općenito poprilično „zdrava“. Točnije, omiljeni nam […]

U dnevnik obično pišemo važne stvari kojih se želimo prisjetiti i pritom si „olakšavamo“ dušu prenošenjem misli na komad papira; stvarnog ili virtualnog. Pretakanje misli i osjećaja u riječi pomaže nam da ih jasnije shvatimo i bolje se nosimo sa stresom, depresijom, tjeskobom, ili bilo koji drugim problemom iz svakodnevnog života. Pisanje na neki način […]