prehrana

Znanstvena istraživanja potvrđuju sljedeće – dovoljno je izgubiti svega 5% tjelesne težine da biste postigli fantastične stvari poput: bolje regulacije šećera u krvi puno veće razine samopouzdanja snažnijeg seksualnog nagona I zaista, jednom kada sa sebe „skinemo“ taj nepotrebni teret i počnemo uživati u svoj toj novootkrivenoj energiji i poletnom osjećaju, na staro se vjerojatno […]

Svi već znamo koliko je bitna kvalitetna prehrana za postizanje dobrih rezultata u bilo kojem tipu treninga. Ovisno o stupnju naše aktivnosti moramo imati dobar plan pomoću kojeg ćemo ostvariti naše ciljeve. Bez toga se jednostavno vrtimo u krug i sav naš trud tijekom treninga pada u vodu. Postoji bezbroj načina na kojima se baziraju […]

I ptice na grani već znaju da za optimalne fitness rezultate moramo zadovoljiti više komponenti, a najvažnije su – prehrana i trening. Oni naprosto ne idu jedan bez drugoga. Možemo se ne znam koliko „trgati“ u teretani, ali ako ne nahranimo tijelo onim što mu treba, napredak će biti dosta spor, a u jednom trenutku […]

Svi volimo superheroje s razlogom! Bilo da nas podsjećaju na djetinjstvo ili su nam privlačni zbog plemenitih ciljeva koji ih vode na njihovom putu prepunom opasnosti. A možda smo jednostavno potajno fascinirani njihovom savršenom formom koju zahtijeva priroda njihovog posla. Svaki mišić na svom mjestu, uvijek super spremni na svaki izazov, rijetko kada umorni, nikad […]

Ljudsko tijelu u svakom trenutku proizvodi gotovo 100 vati (W) energije. Dovoljno da upali onu žarulju u hodniku koju nikako da promijenite. Ako primjerice sprintamo i količina proizvedene energije također uhvati dobar sprint, kod profesionalnih sportaša može premašiti i 2000 W. Prema nekim teorijama olimpijski biciklist koji je u stanju održavati tempo satima mogao bi […]

Redovno vježbanje i pravilna, uravnotežena prehrana iznimno su važni za postizanje i održavanje zdravog životnog stila. Danas, kad većina ljudi pretežno vodi sjedilački život, često je za (za početak) najvažnije samo se pokrenuti i krenuti u bilo kakvu tjelesnu aktivnost, bar dok se ne stvori neka navika za vježbanjem. Ipak, ako krenete vježbati u teretani […]

U treningu ne postoji konstantno linearno napredovanje. Uvijek postoje oscilacije s napretkom i padovima, no ako ćemo znati pametno isprogramirati trening naš napredak će imati dugoročno uzlaznu putanju. Uvijek je lijepo kada početnik u teretani relativno brzo vidi rezultate i napredak se čini beskonačan. Ako ste se u ovom pronašli, uživajte u tom periodu dok […]

Tek što ste se donekle oporavili od božićnih gurmanskih nestašluka i vratili u formu na vidiku je nova opasnost – Uskrs; sa svim tim šunkama, žlicom majoneze previše, pogačama i opakim planom da vas vrati na početak. E pa neće moći jer smo za vas pripremili seriju zdravih opcija s uskršnjim potpisom. Počinjemo s neodoljivim […]

Gotovo 2/3 Hrvata ima prekomjernu tjelesnu masu. Nezahvalna je ovo istina na koju se najčešće ne obaziremo sve dok se i sami ne suočimo s neželjenim odrazom u ogledalu. Slijedi neizbježno nezadovoljstvo, pad razine samopouzdanja, smanjenje kvalitete života, ali i one mnogo opasnije zdravstvene posljedice. Debljina je, naime, sama po sebi bolest ali je i […]

O tome koliko je povrće zdravo, odnosno važno za svakodnevno funkcioniranje i dugoročno očuvanje zdravlja imamo priliku čuti iz različitih i brojnih izvora. Uistinu, jedna od dobrih strana masovnih medija i društvenih mreža svakako je dostupnost informacija o pravilnoj prehrani i važnosti konzumacije cjelovitih namirnica. Brojni nutricionisti, liječnici i ostali stručnjaci sve više koriste suvremene […]