prehrana

Bez obzira na to koliko trenirate, bez pravilne prehrane teško da ćete postići željene rezultate. Kako biste izgradili mišiće o kakvima ste oduvijek sanjali, sljedećih nekoliko namirnica će vam u tome pomoći, a svaka od njih lako je dostupna gotovo u svakoj trgovini. 1. Jaja Jaja sadrže visokokvalitetne proteine, zdrave masnoće i druge važne hranjive […]

Današnju temu pišem hipotetski, tj. reći ćemo da smo ostvarili željenu formu nakon dugotrajnog odricanja i discipline te nam je sad cilj održati tu formu bez prevelikih ograničenja i žrtvovanja. Realni ciljevi Kako bi nam cijeli ovaj plan bio održiv, moramo shvatiti da treba ostati u nekim realnim okvirima. To znači da ne možemo očekivati održavanje […]

Sigurno će se većina vas složiti da je jedan od glavnih izazova kod održavanja uravnotežene i zdrave prehrane osiguravanje kvalitetnih obroka na poslu, odnosno tijekom radnog vremena. Koliko vam se puta dogodilo da si niste ništa pripremili pa ste ili otišli u pekaru ili ste naručili neki obrok? Pekarski proizvodi ni u kojem slučaju nisu […]

Nemate energije za trening? Ako razmišljate o konzumiranja pre-workout suplementa za energiju, važno je razmisliti o svojim ciljevima i vrsti treninga koji odrađujete. Određene tvari koje se nalaze u takvim dodacima prehrani će poboljšati određene aspekte izvedbe na treningu – neki sastojci mogu povećati snagu, dok drugi mogu povećati vašu izdržljivost. Ako ste svjesni koje […]

Držite li se svojih novogodišnjih odluka ili su to samo pusta obećanja koja prekršite za mjesec dana? Ako želite biti fit i izgraditi tijelo o kakvom ste oduvijek sanjali, novogodišnje odluke trebate shvatiti ozbiljno. Promjena ne dolazi brzo, ni sama od sebe, već na njoj trebate raditi mjesecima, pa čak i godinama da postignete željeni […]

Pred nama je posljednji vikend prije Božića, što je za mnoge posljednja prilika za pripremu božićnih kolača i keksića. Ako ste ove godine odlučili svoju obitelj iznenaditi zdravijom verzijom blagdanskih poslastica, vrijeme je da opremite svoju kuhinju fit sastojcima! Ne znate što vam sve treba za ovu kulinarsku avanturu? Pripremili smo mali “šalabahter” na temelju […]

Jutarnji ste tip i nakon buđenja imate malo više vremena za pripremu doručka? Onda svakako trebate isprobati naš recept za neodoljive banana muffine! Ovi slatki zalogajčići pripremaju se bez šećera i zaslađivača, no svejedno će njihov savršeni okus oduševiti i vaše najmlađe ukućane. Osim što će vam osigurati slatki početak dana (a nama je to […]

Za ostvarivanje dobrih rezultata u bilo kojem polju od nas se zahtijeva disciplina, rad i konzistentnost. Isto vrijedi i u fitnessu. Ako netko misli da raznim prečacima može ostvariti dobre dugoročne rezultate, u velikoj je zabludi. Pojam “dobar rezultat” je koncept koji se razlikuje od osobe do osobe te je njegova definicija vrlo individualna. Zbog toga […]

Mnogi ljudi započinju svoj put do idealne tjelesne težine smanjivanjem kalorijskog unosa. Ovo je jedina učinkovita taktika za mršavljenje. Međutim, većina pritom radi jednu veliku grešku, a to je drastično rezanje kalorija koje rezultira kontinuiranim osjećajem gladi. Osim što je to iznimno neugodno, zapravo vam (dugoročno gledano) neće pomoći da se riješite viška kilograma. Provjerena formula za […]

Kada želite biti fit, ne trebate samo dijetu, već praktičan plan za potpuno poboljšanje načina na koji jedete. Veliki dio je to što vam ne samo da pomaže u vašoj potrazi za rezultatima, već se također usredotočuje na vaše unutarnje dobro s puno zdravih navika kako biste smanjili rizik od bolesti i optimizirali vaše zdravlje. […]