plank

Sve više vježbača svoje treninge prebacuje u svoj udoban dnevni boravak ili sobu, a osobnog trenera mijenjaju online instruktorima. Čitanje o tome kako raditi određene vježbe na internetu potpuno se razlikuje od stvarnog treninga. Ako niste napredni vježbač, gotovo je nemoguće je naučiti vježbu u potpunosti putem interneta jer je teško reći izvodite li je […]

Plank je vježba koja se savršeno uklapa uz bilo koju drugu aktivnost koju radite. Primjerice, možete gledati TV i raditi plank, ili iskoristiti pauzu na poslu za kratak trening bez micanja s jednog mjesta. Međutim mnogima klasični plank brzo dosadi zbog totalno razumljivog razloga – manjka pokreta. Iako mnogima to odgovara, statična priroda planka čini […]

Cilj vam je dugo izdržati u planku, ali vam se čini da se Zemlja prestaje okretati oko svoje osi kada izvodite ovu vježbu? Bez obzira na to jeste li početnik ili već iskusni vježbač, u nastavku smo za vas pripremili 30-dnevni izazov u planku koji će vam omogućiti da nakon mjesec dana izdržite nekoliko minuta […]

Znate li onu poznatu internetsku mudroliju da što god napravite u životu, netko uvijek to napravi bolje? Naravno, ovo ne pišemo da bismo vas demotivirali i nagovorili da odustanete od vježbanja, već želimo učiniti sasvim suprotno. Ono čime smo posebno počašćeni je što u našem svijetu postoje “superljudi” koji imaju dovoljno hrabrosti prijeći svoje, pa […]

Plank se čini idealnom vježbom kojom jačate gotovo sve mišiće tijela, a da se ne morate pomaknuti ni milimetar. Sve to zvuči kao med i mlijeko dok prvi put ne isprobate ovu vježbu. Osim što nije lako držati plank duže vrijeme za dobar učinak, mnogi ga ne izvode pravilno. Ova vježba stvara napetost u cijelom […]

Sigurna sam da je većina vas, bez obzira na to jeste li vježbači početnici ili profesionalci, više puta čula o važnosti mišića corea. Core ima nezamjenjivu ulogu u bilo kakvim tjelesnim aktivnostima. Bilo da je riječ o nekom laganijem rekreativnom treningu, profesionalnom sportu ili pak svakodnevnim aktivnostima, mišići corea su odgovorni za našu posturu i […]

Skrolanje po društvenim mrežama u krevetu ili na kauču možda je vaša omiljena aktivnost tijekom dana, no u jednom trenu ipak biste se trebali pokrenuti i odraditi svoj trening. Sve što vam treba da biste odradili učinkoviti treninga je prava vrsta motivacije. Srećom, postoje zabavni TikTok izazovi i možda vam upravo to treba da biste se pokrenuli! […]

Tko kaže da je za dobar trening neophodno otići u teretanu ili biti izrazito motiviran? Vjerujem da se svima ponekad zna dogoditi da, iz ovog ili onog razloga, naprosto ne stignete izdvojiti sat-dva i otići u teretanu ili na grupni trening, a uistinu vam se vježba. Također, vjerujem da se većini zna dogoditi neobjašnjiv manjak […]

Sigurno se ponekad pitate koliko ste zapravo snažni ili koliko ste napredovali od dana kada ste započeli s treninzima. No bolje je da se pitate jačate li odgovarajuće mišiće više od ostalih. Većina vježbača fokusira se na prsa, ramena i ruke prvenstveno zbog izgleda, pri čemu zanemaruju snagu najvažnijeg dijela tijela – corea. Core se […]

  S obzirom na stanje u svijetu zbog pandemije koronavirusa, osim mjera kojih se pridržavamo, postoji još nešto što možemo aktivno raditi da se zaštitimo, a to je dovođenje imuniteta do neke optimalne razine. Tjelovježba je odličan alat za podizanje imuniteta. Hoće li to biti neka kardiovaskularna aktivnost, sport ili trening s utezima – svejedno, […]