Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Najbolji suplementi za snažan imunitet

 

S obzirom na stanje u svijetu zbog pandemije koronavirusa, osim mjera kojih se pridržavamo, postoji još nešto što možemo aktivno raditi da se zaštitimo, a to je dovođenje imuniteta do neke optimalne razine. Tjelovježba je odličan alat za podizanje imuniteta. Hoće li to biti neka kardiovaskularna aktivnost, sport ili trening s utezima – svejedno, ali aktivno tijelo je zdravo tijelo te bi svatko trebao moći izdvojiti barem sat vremena dnevno da se posveti brizi za svoje zdravlje.

Zdrava i balansirana prehrana bogata voćem i povrćem također pridonosi jačanju imuniteta. Uz to, spavajte više. Ovo je iznimno bitno; 7-8 sati redovitog sna radi čuda za naše tijelo te je, između ostalog, direktno povezano s efikasnošću vašeg imunološkog sustava.

Kao dodatak svemu tome postoje suplementi koji boostaju imunitet te čine naš organizam manje podložnim virusima. Neki od njih su više efikasni, neki manje, a u ovom članku ću predstaviti po meni najbolje suplemente za snažan imunitet, koji će u sinergiji s treningom, zdravom prehranom i dobrim snom biti prva linija otpora protiv raznih bolesti.

Vitamin C

Ljudsko tijelo ne može ga samo sintetizirati i to ga čini esencijalnim vitaminom. Vitamin C primarno pomaže u apsorpciji željeza koje je bitno za proizvodnju crvenih krvnih stanica te je neophodan za transport kisika unutar našeg organizma.

Korištenjem ovog vitamina smanjuje se rizik za razvoj srčanih oboljenja kod osoba koje imaju određene predispozicije za razvoj takvih bolesti. Vitamin C je antioksidans te podiže imunitet pomažući bijelim krvnim stanicama da bolje funkcioniraju, smanjuje trajanje prehlade te je odličan za zdravlje kože. Preporučuje se doza od 500 mg dnevno ili više za optimalne rezultate.

Cink

Ovaj mineral igra važnu ulogu u zdravlju imuniteta. Cink je esencijalan mineral koji svi trebamo, posebno sportaši, kojima će biti potrebne i veće doze. Gotovo 30% populacije ima nedostatak ili unosi neodgovarajuću dozu ovog minerala, što je usko povezano s povećanim rizikom za razne infekcije.

Postoji istraživanje koje sugerira da uzimanjem velikih doza cinka (75 mg dnevno) znatno smanjujemo trajanje prehlade. Samo ovaj podatak je dovoljan da ozbiljno razmislimo o suplementiranju ovim bitnim mineralom koji, osim što pozitivno utječe na imunitet, dobar je prirodni booster testosterona.

Vitamin D

Ovaj vitamin dobivamo izlaganjem suncu. U samo pola sata direktno od sunca možemo si osigurati do 20 000 IU. Preporučeni dnevni unos vitamina D u obliku suplemenata je oko 600 IU dnevno, no nemojte se ustručavati uzimati i više od toga. U hrani ga nalazimo u ribi, soku od naranče, jajima, siru i sl.

Vitamin D ima mnogo pozitivnih učinka, a neki od njih su čvršće kosti, zdraviji zubi, odličan je za koncentraciju te, naravno, jači imunitet.

 

Vitamin C, vitamin D i cink su po mojem mišljenju tri najvažnija suplementa za održavanje zdravog i  snažnog imuniteta. Korištenjem ovih suplemenata, redovitom tjelovježbom, zdravom prehranom i kvalitetnim snom osiguravate si najbolje izglede za obranu od raznih infekcija i bolesti. Čuvajte i jačajte svoj imunitet, budite aktivni te poduzmite sve potrebne korake kako biste očuvali zdravlje svojeg organizma!

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se