plank

Sve više ljudi ima problema s leđima, odnosno ima učestale bolove u leđima pa im se savjetuje da ojačaju core (trup), tj. trbušni zid i leđne mišiće. Nakon toga ljudi počnu raditi klasične trbušnjake koji im zapravo još više štete nego što im koriste, a da nisu ni svjesni toga. Zašto? Jer se tijekom izvođenja klasičnih trbušnjaka […]

Ne osjećate se fit i dovoljno atraktivno i zapravo ste već dugo vremena nezadovoljni veličinom svojega struka? Kako biste riješili ovaj problem, potrebno je samo donijeti hrabru i čvrstu odluku – početi se hraniti zdravije i krenuti na vježbanje! Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti je definitivno bolji od sjedenja. No, imajte na umu da postoje […]

Plank je danas jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi s vlastitom težinom (bodyweight). Jednostavan je za izvesti, ne zahtijeva puno vremena, a najbolje od svega je što istovremeno rade mišići cijelog tijela. Zašto biste ga trebali uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu pročitajte u nastavku.   Jača definicija trupa i bolja izvedba. Popularnost planka proizlazi iz […]

Pašteta od tunjevine je jednostavan namaz koji možete kombinirati uz različite namirnice, krekere ili salatu. U većini recepata kao njezin sastojak dolazi majoneza ili vrhnje – a te opcije nisu najzdravije. Kvalitetni sastojci i grčki jogurt kao zamjena za vrhnje, dat će vašoj pašteti lagan i neodoljiv okus, a smanjit ćete unos masnoća i kalorija. […]