mišići

Siječanj je doba novih početaka i vjerojatno je jako puno vas donijelo novogodišnju odluku kako ćete od ove godine krenuti aktivnije vježbati. No svaki je početak vrlo težak i bitno se opskrbiti potrebnim informacijama kako bi vaše fitness putovanje bilo što uspješnije i oslobođeno klasičnih zamki, frustracija ili ozljeda koje vas mogu skrenuti s vašeg […]

Stiglo je omiljeno doba godine za skijaše, a neki su već pohrlili na omiljena skijališta, makar i na jedan dan ili vikend. Mnogim ne-skijašima nije jasno zašto bi netko izdvojio velike svote novca za svega par dana skijanja, ali skijaši bi na to vjerojatno samo rekli „moraš probati i doživjeti pa će ti biti jasno […]

Suplementi su svakako bitni kada za sebe želite najbolje rezultate. Suplementi mogu efikasno popuniti nutritivnu prazninu u vašem tijelu. 90 % ljudi zapravo ne uzima preporučene količine nutrijenata iz hrane zbog najrazličitijih razloga pa je suplementacija odličan način da se ovom problemu doskoči. Kako godine prolaze upijanje nutrijenata također opada i tijelo više nema iste […]

Došla i ta 2023. godina, blagdanske radosti su već lagano iza nas i vrijeme je da se vratite u najbolju formu. A to nije uvijek najjednostavnije i zahtijeva mnogo truda, rada, odricanja i želje. Prave i trajne  promjene zahtijevaju kombinaciju pravog treninga i prehrane te promjenu životnog stila. No svaki se trud svakako i isplati! […]

Kreatin je jedan od najpoznatijih i najvažnijih suplemenata uopće i svoju reputaciju u potpunosti zaslužuje. Ako još uvijek postoje oni koji nisu upoznati s njegovom ulogom u tijelu, sat dodatne nastave upravo počinje. Kreatin dakle: pomaže mišićnim stanicama pri razvoju energije za snažnije treninge ubrzava mišićni rast povećava snagu i poboljšava izvedbu ubrzava oporavak ojačava […]

Blagdansko je razdoblje lagano iza nas i život se nakon prosinačke ludnice lagano vraća u normalnije tokove. Novogodišnje ste odluke vjerojatno već donijeli i sad ih se samo treba dosljedno držati. Hm, samo😊.  Bilo kako bilo, želimo vam motiviran siječanj prepun vježbanja i postizanja svih zacrtanih ciljeva.  A sada one malo lošije vijesti!  Nepopularan dio […]

Svijet je prepun raznih dijeta koje obećaju brze i trajne rezultate. Većina njih se ispostaviti prilično drugačijima. Zapravo, nakon mnogo dijeta događa se onaj yo-yo efekt prilikom kojega zapravo vratite sve izgubljene kilograme i na leđa si stavite još poneki. O tome koliko je ovaj efekt opasan po zdravlje već smo pisali i slobodno se […]

Ponekad se u životu treba gurnuti preko ruba. Figurativno naravno. Ali granice su tu kako bi se probijale i prava promjena te ostvarenje fitness ciljeva dolazi onda kada napravimo nešto što nam je djelovalo potpuno nemoguće. Ovo vrijedi za život općenito i naravno za trening. Kako biste ostali usredotočeni na svoj fitness cilj bitno je […]

Blagdansko je vrijeme obično vrijeme kada trening postaje „nebitan“, a bitno postane utapanje u premasnoj i preslatkoj hrani. Rezultat je obično lošija forma, nadutost, višak masnih kolutića i ono dobro poznato siječanjsko kajanje uz čvrste odluke kako ćemo od ove godine drugačije. Zašto ovaj bolan proces ove godine ne biste u potpunosti izbjegli? Pitate se […]

Božić je doslovno iza ugla i pripreme su u završnoj fazi. Nakon naporne jeseni i ludog prosinca koji je većina provela u raznim oblicima trčanja za poslovnim obvezama, školskim obvezama ili poklonima, napokon dolazi doba kada se treba malo i opustiti. I da, nagradu ste svakako zaslužili i znamo kako vam naporan i intenzivan trening […]