masno tkivo

Kada je riječ o topljenju masnih naslaga, ništa nije teže od gubitka zadnjih 5 kilograma. Na početku procesa primjećujete svoje prve rezultate vrlo brzo, no nakon nekog vremena topljenje masnog tkiva postaje sve teže i teže. Razlog tome je što se vaše tijelo prilagođava novoj trening rutini i planu prehrane, zbog čega vam jedino preostaje […]

Uz pravilnu prehranu i stvaranje kalorijskog deficita, fizička aktivnost neophodan je faktor za topljenje masnog tkiva. Jedna od vrsta treninga koja vam može pomoći u tom cilju je tabata. Tabata je poznata i popularna vrsta treninga u fitness industriji koja se sastoji od intervala fizičke aktivnosti popraćenima intervalima odmora. Ove intervale ponavljate neprekidno, ili u […]

Obično kada želite smršavjeti cilj vam je izgubiti masno tkivo u najvećoj mogućoj mjeri. No ako gubite mišićno, a ne masno tkivo, trebali biste uvesti pojedine promjene u planu prehrane i programu treninga. Mišićno tkivo nije važno samo zbog toga što nam omogućuje razne svakodnevne aktivnosti (poput hodanja, trčanja, nošenja torbi, vrećica, kutija i sl.), […]

Kako biste otopili višak masnog tkiva, uz redovite treninge potrebno je i uvesti druge promjene u svakodnevicu. Osim što ćete promijeniti prehranu, očekujte i promjenu u stilu života. Naravno, sve promjene uvodit ćete postepeno, jer znamo da je teško preko noći u potpunosti okrenuti tijek života. Kako bismo vam u tome pomogli, izdvojili smo 5 […]

Mnogi od nas vratili su se s godišnjeg odmora i odlučili su nastaviti s treninzima. S obzirom na to da na godišnjem odmoru često zaboravimo na plan zdrave prehrane i uživamo u mediteranskim delicijama, postoji šansa da smo nakupili koji kilogram više. Zbog toga neki od nas kreću intenzivnije trenirati kako bi otopili malo masnog tkiva […]

U današnjem modernom i užurbanom stilu života gdje se većina ljudi često muči s pronalaženjem vremena za trening, obasipani smo razno raznim „shortcutima“ i reklamama o proizvodima koji nam bez truda i vremena mogu donijeti „six pack“, zavidnu figuru, više snage itd. Dok vam suplementacija općenito može pomoći i dovesti vas do željenog cilja, kamen […]

Mnogi vježbači koji žele smršavjeti ili otopiti višak masnog tkiva okreću se vagi kao primarnom pokazatelju napretka. Od tog trenutka sve se vrti oko stajanja na vagu i gledanja u brojke svakodnevno kako biste pomoću njih odredili je li vaš trening zaista učinkovit. Međutim, vaga ponekad može biti pokazatelj gubitka ili nakupljanja kilograma koji ne […]

Kao što nerijetko nailazimo na različita mišljenja o tome je li zdravo jesti jaja svaki dan ili je li crveno meso dobro za naš organizam, tako se često vode rasprave o kavi i njezinom utjecaju na naše zdravlje. Međutim, rezultati istraživanja objavljenog u The Journal of Nutrition pokazuju da bi kava mogla biti naš najbolji saveznik kada […]

Kada se odlučite smanjiti postotak masnog tkiva, morate biti spremni da to nije nimalo jednostavan proces. No ukoliko prihvatite taj zahtjevan zadatak, benefiti koji s njim dolaze su daleko veći od same promjene u fizičkom izgledu te će vas i psihički i emocionalno ojačati. Činjenica je da na ovom putovanju možete očekivati puno toga; i […]

Višak masnog tkiva na rukama mnogima ne smeta sve do dolaska toplijih dana, kada je vrijeme za kratke rukave. Iako mjesta na kojima tijelo skladišti višak masnog tkiva ovise većinom o genetici, kod mnogih, osobito kod žena, to mjesto su upravo ruke, odnosno nadlaktice. S obzirom na to da je nemoguće ciljano otopiti višak masnog tkiva […]