masno tkivo

Često možete čuti da je doručak kao najvažniji obrok u danu samo mit, a pogotovo ako vam je cilj poraditi na svojoj liniji. No nedavno istraživanje dokazalo je važnost doručka kao obroka koji vam može pomoći da ostvarite svoj cilj. Ako želite otopiti višak masnog tkiva, potrebno je jesti manje kalorija dnevno nego što ih trošite, […]

S porastom temperatura odlučili ste izvaditi svoju ljetnu garderobu, no sve što vam je prošle godine savršeno pristajalo, sada vam je malo tijesno? Ako mislite da je vrijeme za ponovni dolazak u formu i vraćanje željenog tjelesnog izgleda, sigurno ste se odlučili za jedan od načina za topljenje viška masnog tkiva. Ako ste odabrali trčanje kao […]

Ako ste zbog stalnog boravka u svojem domu i nedostatka kretanja primijetili da malo teže stanete u svoje omiljene hlače i pritom osjećate grižnju savjest, uvijek postoji način da se vratite na staro. Prvi je korak, naravno, prehrana jer bez pravilne prehrane nećete postaviti dobar temelj za ostvarenje svog cilja. Važno je stvoriti kalorijski deficit, odnosno konzumirati manje kalorije […]

Višak masnog tkiva na području trbuha veliki je problem većine rekreativaca. Tijelo dominantno skladišti višak energije, odnosno masno tkivo na područjima na kojima imate genetsku predispoziciju za to, a to je najčešće trbuh. Naravno, nije genetika krivac za to što imate višak masnog tkiva, već neaktivnost, loša prehrana, stres, alkohol i svi ostali faktori koji […]

Zima polako prolazi i uskoro će krenuti brojni članci s naslovima o „X (umetnite broj od 1-15 po izboru) tjedana do tijela iz snova“. Većinom je princip – koliko je tjedana do ljeta, taj je broj u naslovu. Navedeni naslovi uglavnom su fokusirani na gubitak kilograma, iako sumnjam da je većini želja gubitak mišića. Pravilnije bi bilo […]

1. Treniranje je jednostavno Efikasnost cijelog procesa treninga ponajviše ovisi o tehnici. Rekreativno vježbanje mora biti usmjereno na zdravlje i pravilan razvoj tijela te ne smije dozvoliti pogreške koje mogu izazvati kontraefekt. Ako tehnika nije dovoljno dobro usvojena i javljaju se pogreške prilikom izvođenja, važno je obratiti se stručnjaku kako bi vam pomogao. Inicijalno stanje i […]

Te masne rupice i kvržice na stražnjici i bedrima su vrlo česta i normalna pojava, a naziva se celulit. Čak i kada dođete u najbolju životnu formu još uvijek znaju ostati tragovi celulita. Da se odmah razumijemo, ovo nije instant vodič koji će vam reći da će vam celulit nestati u tjedan dana. Ako tražite […]

Ovo nije još jedan tekst o „čarobnom“ treningu ili planu prehrane koji će utjecati na ekstremni gubitak kilograma u kratkom vremenu. Trendovi u fitnes industriji konstantno se mijenjaju i svakodnevno se susrećemo s novim i „boljim“ metodama treninga ili prehrane, koji pružaju visoke rezultate s minimalnim trudom. Međutim, istina je da bez truda, rada i […]

Sve češće možete čuti izraze kako vježbanje i zdrava uravnotežena prehrana više nije samo stvar estetike nego i zdravlja. Lijepo oblikovano tijelo je zapravo samo finalni nusproizvod svega što osobe koje se bave tjelovježbom, ali i paze na svoju prehranu, rade svakodnevno. Naime, osim masnoće koju vidimo, one potkožne, postoji i nešto što se zove […]

Prvo što bih volio napomenuti – ne postoji proizvod koji topi masti. Ne možete samo kupiti nešto, unijeti u organizam i očekivati da to topi masti. Tko god vam to tvrdi, pokušava vas prevariti. Organizam se okreće mastima kao izvoru energije kada nema dovoljno ugljikohidrata da zadovolji svoje dnevne energetske potrebe. Tada počinje koristiti svoje rezerve […]