Fat burneri – sastav i djelovanje

U današnjem modernom i užurbanom stilu života gdje se većina ljudi često muči s pronalaženjem vremena za trening, obasipani smo razno raznim „shortcutima“ i reklamama o proizvodima koji nam bez truda i vremena mogu donijeti „six pack“, zavidnu figuru, više snage itd.

Dok vam suplementacija općenito može pomoći i dovesti vas do željenog cilja, kamen temeljac vašeg puta ipak se nalazi u prehrani i treningu dok su dodaci u vidu suplementacije samo šlag na tortu.

U nastavku ću malo bolje pojasniti što je to fat burner, od čega se sastoji i koja su njegova djelovanja.

Što je Fat Burner?

Ukratko, ovo je proizvod koji u sebi sadrži više komponenta, a većina se bazira na nekoj vrsti stimulansa kao što je kofein, do termogenika koji su zaduženi za generiranje topline organizma. Postoje tri glavna načina kako naše tijelo sagorijeva kalorije: to su termogeneza, bazalni metabolizam i fizička aktivnost. Možemo pričati o kalorijskom deficitu, raznoraznim varijantama cardija, no u suštini od ovoga sve kreće.

Fat burner će vam kroz stimulans ponuditi povišenu razinu energije te supresirati apetit, pa bi ga idealno bilo konzumirat ujutro uz obrok kad je pred vama težak trening ili općenito zahtjevan dan, dakle može pozitivno utjecat na vaš konačni cilj.

Termogenici koje pronalazimo u ovim proizvodima pozitivno utječu na generiranje topline unutar organizma pa ćete kroz trening osjetiti jače znojenje, bolju motivaciju za treniranjem itd.

Kralj svih stimulansa – KOFEIN

Po meni i najbitniji sastojak u svim fat burning suplementima je kofein. U našem mozgu funkcionira na način da blokira adenozin – molekulu koja uzrokuje pospanost. Budući da su im molekularne strukture vrlo slične, kofein se može uspješno vezati na adenozinske receptore i zbog toga smo kod konzumiranja kofeina budniji, energičniji…

Ovo rezultira boljim performansima na treninzima, boljim fokusom te više energije, a iako možda ne utječe direktno na gubitak masnih naslaga, može stvoriti super uvjete da to ostvarite kroz njegove benefite.

Termogenici

Najjednostavnije rečeno, ovo je suplement koji povećava temperaturu unutar tijela. Taj proces stvaranja topline zove se termogeneza.

Povećanje temperature zahtjeva energiju koju dobivamo iz kalorija i na ovom principu se u suštini zasniva cijeli način funkcioniranja termogenika. Više topline, veća potrošnja kalorija, više sagorijevanja masnih naslaga, naravno, ukoliko smo u kalorijskom deficitu.

Termogenezu aktiviramo prirodnim procesom kada primjerice jedemo. Za obradu i probavu hrane potrebna je energija, a na taj način trošimo kalorije te se proizvodi toplina u organizmu.

Nakon toga dolazimo do fizičke aktivnosti i na kraju do ovih supstanca koje su zadužene da u našem organizmu povisuju temperaturu.

Kada smo na nekoj vrsti dijete duže vrijeme, metabolizam se usporuje, a apetit raste. Ovo nisu poželjni uvjeti za daljnji napredak te stoga termogenici ovdje mogu pomoći na način da proizvode toplinu u našem tijelu, ne samo tijekom treninga nego i ostatak dana. Konstantnom proizvodnjom topline se na neki način borimo protiv sporijeg metabolizma te tjeramo organizam na veću potrošnju kalorija, a uz to, dobar termogenik može i suzbiti vaš apetit. Neki od najzastupljenijih termogenika u fat burnerima su kapsicin, kajenski papar, sinefrin, gorka naranča itd…

Zaključno sa svim navedenim, prvi prioritet gubitka masnih naslaga je kalorijski deficit. Kada ste zadovoljili taj dio, možete razmišljati o suplementaciji. Fat burneri danas imaju svoje mjesto u cijeloj fitness priči. Ako želite više energije kroz dan, uzimajte jedno servianje ujutro te otprilike pola sata prije treninga kako biste ga učinili još produktivnijim.