masno tkivo

Sve češće možete čuti izraze kako vježbanje i zdrava uravnotežena prehrana više nije samo stvar estetike nego i zdravlja. Lijepo oblikovano tijelo je zapravo samo finalni nusproizvod svega što osobe koje se bave tjelovježbom, ali i paze na svoju prehranu, rade svakodnevno. Naime, osim masnoće koju vidimo, one potkožne, postoji i nešto što se zove […]

Prvo što bih volio napomenuti – ne postoji proizvod koji topi masti. Ne možete samo kupiti nešto, unijeti u organizam i očekivati da to topi masti. Tko god vam to tvrdi, pokušava vas prevariti. Organizam se okreće mastima kao izvoru energije kada nema dovoljno ugljikohidrata da zadovolji svoje dnevne energetske potrebe. Tada počinje koristiti svoje rezerve […]

Ljudi često misle da stvari u svijetu fitnessa funkcioniraju po principu sve ili ništa. Drugim riječima ne ohrabre se ni početi s promjenama ako odmah ne mogu uvesti 100% promjenu. Ovo ne samo da nije dobra taktika, nego je totalno suprotno od onoga što trebate napraviti. Ako želite promijeniti svoju prehranu, nećete je promijeniti od […]

BUDITE U KALORIJSKOM DEFICITU Ukoliko želite izgubiti masno tkivo, vaš dnevni unos kalorija mora biti u blagom deficitu u odnosu na dnevnu potrošnju. Kako biste mogli uključiti ostale korake koji su potrebni za postizanje željene forme, kalorijski deficit će predstaviti određeno ograničenje, odnosno kontrolu pri procesu gubitka masnog tkiva. Blagi deficit od 300 – 500 […]