kućni trening

Jedan od najpoželjnijih ciljeva mnogih vježbača je povećanje mišićne mase i poboljšanje izgleda. Većini muškaraca san je povećati ili ojačati trbušne mišiće, mišiće ruku, ramena i prsa. Ako želite ojačati prsne mišiće samo zbog izgleda, imajte na umu da jačanje ovih mišića ima puno više prednosti. Prsni mišići prilično su važni za upravljanje pokretima ruku […]

Nikako da krenete u teretanu, ali htjeli biste ostati u formi? Idealno rješenje za vas je HIIT trening barem 2-3 puta tjedno kako biste postigli vrhunske rezultate u kratkom vremenu. Ova vrsta treninga odgovara svima koji zbog svakodnevnih obaveza ne mogu odvojiti puno vremena za vježbanje, a žele očuvati svoje zdravlje i poboljšati svoju kondiciju. Također, […]

Mislite da ste snažni? Sigurno ste uvjereni u svoju snagu ako ste do sada redovito išli u teretanu i trenirali s utezima velikih težina. No jeste li ikada primijetili da to odrađujete s lakoćom, dok primjerice ne možete napraviti 20 sklekova bez da se oznojite ili uspušete? Ako mislite da ste opaki, vrijeme je da to […]

Za početak svima vam želim sretne i mirne blagdane! Čitava godina je bila, blago rečeno, izazovna, ali nadam se da je svatko od vas uspio izvući nešto pozitivno, naučiti nešto novo i sačuvati tračak nade za bolje sutra. Iako je Božić već iza nas, blagdansko razdoblje nekako podrazumijeva nešto manje tjelesne aktivnosti te više hrane i […]

Budući da smo pred vratima Nove godine, koju neki očekuju s nestrpljenjem, a drugi sa strahom, vrijeme je da isplanirate svoje fitness putovanje za 2021. godinu. Da se odmah ogradimo, ovo što smo izdvojili u nastavku nisu novogodišnje odluke koje ćete provoditi samo u siječnju i od njih odustati već u veljači, već prave strategije […]

Želite li biti aktivniji, ali vam je ponestalo motivacije za kućni trening? Želite li promijeniti svoju trening rutinu? Želite li raditi nešto zabavno, a pritom činiti nešto dobro i za svoju tjelesnu građu? Ako je bilo koji odgovor na ovo pitanje “da”, imamo sjajan prijedlog za vas, a to je ples! Zašto odabrati ples kao […]

Odlučili ste intenzivno trenirati, ali ste imali tu nesreću da su se upravo u tom trenutku zatvorile teretane? To vas ne bi trebalo spriječiti da počnete s treninzima, bez obzira na to koji je vaš cilj. Ako ste već usavršili bodyweight vježbe i želite začiniti svoj trening novitetima, a trenutno nemate nikakvu opremu, u svom […]

Budući da su zbog novonastale situacije mnogi vježbači prisiljeni svoje treninge raditi kod kuće, za mnoge takav oblik treninga ne predstavlja izazov. Naravno, trening u teretani, a posebno s teškim opterećenjem, ne može se strpati u isti koš s bodyweight treningom kod kuće, ali postoje načini da ga učinite izazovnijim. Osim korištenja raznih rekvizita poput […]

  Neki od vas već su uobičajeni polaznici teretane, dok drugi tek započinju svoje fitness putovanje. Sve nas je rastužilo ponovno zatvaranje fitness centara, a motivacija za bavljenje fizičkom aktivnošću definitivno je pala. Opet, trebat ćete se prilagoditi novonastaloj situaciji i izvoditi treninge kod kuće ili na otvorenom. Naučite kako se ponovno motivirati nakon zatvaranja […]

  S obzirom na neizvjesnost situacije koju smo imali posljednjih tjedana i sa strepnjom iščekivali hoće li se zatvoriti teretane, neki od vas možda su se možda već ranije odlučili na trening kod kuće kako bi minimalizirali rizik od zaraze. Stupanjem novih mjera na snagu trening kod kuće svima nam je jedina opcija. Zdravlje našeg […]