Vrijeme je za drugačiji trening – vrijeme je za ples!

Želite li biti aktivniji, ali vam je ponestalo motivacije za kućni trening? Želite li promijeniti svoju trening rutinu? Želite li raditi nešto zabavno, a pritom činiti nešto dobro i za svoju tjelesnu građu? Ako je bilo koji odgovor na ovo pitanje “da”, imamo sjajan prijedlog za vas, a to je ples!

Zašto odabrati ples kao rekreaciju?

Ples je izvrstan izbor za sve koji žele spojiti ljubav prema glazbi i sportu. Izvrsna je rekreacija jer pozitivno utječe i na tjelesno i mentalno zdravlje. Ples blagotvorno djeluje na vaš kardiovaskularni sustav te poboljšava fleksibilnost i izdržljivost tijela. Također poboljšava koordinaciju tijela dok učimo nove pokrete i obrasce pokreta. Tijekom plesa aktiviraju se mišići cijelog tijela, pa je ovo izvrsna vježba za početnike ili dodatna rekreacija za one koji već duže vrijeme treniraju. Ples također ima brojne blagotvorne učinke na mentalno zdravlje jer vas opušta, a kroz plesne pokrete možete se umjetnički izraziti.

Koji ples odabrati?

Postoje različite vrste plesova, od onih mirnijih i čudnijih do onih najživljih i najintenzivnijih. Od plesa u parovima, preko solo plesa, plesa na šipci ili plesa na svili.

S obzirom na to da smo sada osuđeni na socijalnu distancu i manje druženja tijekom epidemije, možete potaknuti svoje najmilije na ples i započeti s osnovnim koracima salse, foxtrota, valcera… Ako želite naučiti ove plesove, ali kod kuće nemate nikoga tko je oduševljen ovom aktivnošću, možete sami početi plesati. Kako god bilo, prvo morate svladati osnovne korake prije nego što počnete plesati u parovima, tako da sada imate idealnu priliku. Kad je ponovno dopušteno druženje, bit ćete puno bolje pripremljeni i brže ćete napredovati.

Kako bismo začinili ove zimske dane, za vas smo pripremili nekoliko plesnih treninga. Ne trebate partnera ili bilo kakvu opremu za njih. Pogledajte videe u nastavku i sigurno ćete pronaći nešto za sebe.

Zumba

Počinjete li se automatski gibati bokovima na zvukove latino ritmova? Tada je zumba pravi izbor za vas. Pomoću nje vježbate cijelo tijelo i možete potrošiti do 500 kcal u sat vremena intenzivnog zumba vježbanja.

Hip-hop

Ako ste ljubitelj hip-hopa, u ovom ćete treningu istinski uživati ​​i učiniti veliku uslugu svom tijelu.

Orijentalni plesovi

Možete isprobati i orijentalne plesove. Ovdje ćete posebno ojačati trbušne mišiće i core. Neka vas ne zastraši nešto novo i rock u ritmu orijentalne glazbe.