kućni trening

Danas gotovo svi, i vježbači i ne vježbači, znaju kako izgleda girja. Ovaj popularni rekvizit na našem se tržištu pojavio prije nekih 20ak godina, a zapravo je nastao puno prije i to u Rusiji. Danas gotovo da i nema teretane ili dvorane za grupne treninge u kojoj nećete pronaći bar jedan set girji. Girje su […]

Elastična traka je moćno fitness oružje koje će, koristite li ju na pravi način, bez problema izgraditi svaku mišićnu skupinu na vašem tijelu. Ako ste je do sada s podsmjehom zanemarivali dok je u kutu skupljala prašinu, vrijeme je da otvorite oči i shvatite kako se veliki mišići i hrpa dobre zabave zaista kriju u ovom naizgled […]

Bučice su nepobjedivi fitness partneri sa željeznom voljom i snagom da vas povedu na put tjelesne transformacije – brže, jednostavnije i zabavnije! Često nepravedno zanemarene pokraj vježbi sa šipkom, bučice ipak zaslužuju vašu punu pozornost ako vam je cilj: smanjiti razinu tjelesne masnoće odraditi trening snage cijelog tijela i kardio trening u jednom ubrzati rast […]

Ovo je pitanje veoma učestalo kod početnika koji razmišljaju o kućnim treninzima prije nego što prvi put zakorače u teretanu. Kućne treninge bi čak i podržao za početak, odlični su za razvijanje osnovne snage te vladanje svojom težinom u treningu s opterećenjem. Super su za dobivanje samopouzdanja prije većih opterećenja u teretani jer nam daju […]

Svi se možemo složiti da je zadnjih nekoliko godina uzelo danak svima nama. Globalna je pandemija mnogim ljudima okrenula život naopačke, no ipak je sa sobom donijela barem jednu dobru stvar – svijest o važnosti tjelesne aktivnosti. Mnogi ljudi nisu svjesni činjenice da je tjelesna aktivnost osnovna ljudska potreba, potreba jednako važna kao što je […]

Toplinski val razigrao je živu u termometru, a mi smo odlučili razigrati vašu maštu kada je u pitanju vježbanje na godišnjem odmoru! Jer zašto i tamo ne biste ostali (ili postali) fit? Lokacija odmora koji ste toliko dugo čekali vjerojatno je već dugo poznata, a smještaj bukiran i društvo spremno. Ostalo je još samo da […]

S dolaskom hladnijih dana i tmurnijeg vremena osoba lako izgubi volju za odlaskom na trening ili općenito izlaskom iz kuće. Sve je više izlika i razloga za preskakanje treninga, a one najčešće su nedostatak vremena, vremenske neprilike, gužve ili manjak energije koji se povezuje s ovim periodom. Ukoliko ste se pronašli u tome ili samo tražite način kako […]

Dolaze nam hladniji mjeseci, što za mnoge znači da svoje treninge na otvorenom prebacuju u udobnost vlastitog doma. Također, mnogi se osjećaju ugodnije kada nakon radnog dana ne moraju putovati u teretanu, već svoj trening mogu odraditi u miru unutar svoja četiri zida. Kućni trening može biti itekako koristan, ali može i vrlo brzo dosaditi […]

Kad se ne možete posvetiti vježbanju, je li to zato što nemate vremena, nemate dovoljno opreme ili oboje? Ako je u pitanju i jedno i drugo, vrijeme je da razmislite o svojoj rutini i riješite se svih izgovora. Čak i ako imate samo jednu bučicu i samo nekoliko minuta, još uvijek možete odraditi dobar kućni […]

Mnoge je globalna pandemija prisilila da prakticiraju kućne treninge. Iako su se teretane u mnogim zemljama ponovo otvorile, nekima od nas kućni treninzi postali su navika. No ponekad zbog slabe informiranosti o njima možemo svom tijelu nanijeti više štete nego koristi. U nastavku provjerite koje su najčešće greške kod kućnih treninga i kako ih možete […]